Çalışan kişiler mutlaka sahura kalkmalılar.
Oruç tutarken bunlara dikkat!
124
224
Çalışan kişiler mutlaka sahura kalkmalılar.
324
Ramazan ayı giderek yaz ortalarına denk gelmeye başladığı için sıcaklıklar da oruç tutacakları zorlayacaktır.
424
Bunun için güneş altında fazla durmamanız gerekiyor, aksi takdirde sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz.
524
Bunun için güneş altında fazla durmamanız gerekiyor, aksi takdirde sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz
624
İftarda ve sahurda hafif yemekler yiyin.
724
Tıka basa doymadan sofradan kalkın.
824
Özellikle kalp ve tansiyon hastası iseniz, hamurlu, tuzlu ve kızartma türü yiyeceklerden uzak durun.
924
Mide rahatsızlığı olanlar asit giderici ilaç kullanmalıdırlar.
1024
Bol sıvı gıda alın, gazozlu içeceklerden uzak durun.
1124
Halsizlikten kurtulmak için tuzlu ve sıvı gıdalar tüketin.
1224
Oruç döneminde vücutta şeker, sodyum, kalsiyum ve fosfat düşeceği için bunların telafisini yapın.
1324
Meyveyi yemekten 1 - 2 saat sonra tüketmelisiniz.
1424
Sahurda hazmı kolaylaştırıcı, lifli gıda içeren yiyeceklerden tüketin, kızartma ve baharatlı yemeklerden ise uzak durun.
1524
Sağlıklı olarak iş hayatını sürdürebilmek için Ramazan boyunca tüm besin gruplarından yeterli miktarda alınmalıdır.
1624
Ramazan boyunca metabolizma yavaşladığından, günlük hayatta alınan gıda miktarından daha az gıda miktarı yeterlidir.
1724
Çoğumuz iş yerinde iftar etmek durumunda kalabiliyoruz. Bunun yanında, eve gidildiğinde tekrar iftar sofrasına oturulabiliyor. Bu ise, sağlıksız ve fazla beslenmenin en önemli nedenini oluşturuyor.
1824
Belirli şeylere dikkat edilerek, fazla yemenin zararlarından kaçınılabilir. İş yerinde yapılacak iftarda bir bardak meyve suyu, bir tas çorba yeterlidir.
1924
Bir-iki saat sonra eve dönüldüğünde asıl yemek olarak akşam öğünü yenilebilir.
2024
İftarda tüketilecek yemeklerde kullanılacak besinlerin cinsine, hazırlanması ve pişirilmesine dikkat edilmelidir.
2124
Sahurda bir bardak süt, biraz kraker, bir tane meyve ve yeterli miktarda su alınması yeterlidir.
2224
Fazla miktarlarda doymuş yağ içeren besinlerden uzak durulmalıdır.
2324
Oruçluyken spor yapmamaya özen gösterin.
2424
Spor yapmak kan şekeri ve metabolizmayla ilgili bazı sorunların ortaya çıkmasna neden olabilir.