Her gün 1 elma yerseniz vücudunuzda ne olur?

Her gün 1 elma yerseniz vücudunuzda ne olur?

Elmayı birçoğumuz severek tüketiyoruz. Günlük olarak tüketilen elma sindirimi kolaylaştırırken vücutta da bazı iyi etkilere yol açar. Peki her gün bir elma tükettiğinizde vücudunuzda neler değişir hiç düşündünüz mü? Hep birlikte öğrenelim.

Elma çok sağlıklı bir meyve olmasının yanı sıra lif açısından da büyük bir kaynaktır. Yabancıların elmaların yararı konusunda da bir söz vardır hatta: "Günde bir elma, doktoru uzak tutar" diye. İşte her gün yediğiniz bir elma vücudunuzda birçok iyi şeye işaret etmektedir. 

photo-1587852093325-141e842ff095.jpg

Bağırsaklarınız daha sağlıklı olur

Eğer günde bir elma tüketirseniz bağırsaklarınız eskisinden çok daha sağlıklı hale gelir. Elmanın içerisinde lif oranı çok fazla olduğu için hem kabız olmanızı önler hem de bağırsakta yer alan iyi bakteri sayısını çoğaltır

Kilo vermeniz kolaylaşır

Her gün 1 adet elma tükettiğinizde kilo vermeniz çok kolay hale gelir. 2018 yılında bu konuda yapılan bir araştırma elma yemenin kilo verme de yarar sağladığını gösteriyor. Günde bir bardak elma suyu tüketmek de kilo vermeye fayda sağlıyor. 

İltihap oranı azalır

Rutin olarak elma yediğinizde iltihaplanma sorununuz da azalır. Kronik hastalıkların arkasında da bu iltihaplanmalar yatar. Elma ise bu iltihapları azaltıcı bir rol oynar ve aynı zamanda antioksidan açısından zenginlik taşır. 

photo-1512578659172-63a4634c05ec.jpg

Diyabet riskinizi minimuma indirir

Şeker hastalığına karşı da oldukça etkili olan elmayı düzenli olarak tükettiğinizde kan şekerinizin dengede kalmasına yardımcı olur. 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre her gün bir elma tüketmek Tip 2 diyabete yakalanma riskini azalttığını ortaya koydu. 

Bağışıklığı destekleyicidir

Bir elma günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık olarak yüzde 14'ünü karşılamaktadır. Yeterli miktarda C vitamini almak ise bağışıklığı yükseltir ve hastalıklara karşı dirençli olmanıza yardımcı olur. 

Başka hastalıklardan ölme riskinizi azaltır

Yapılan bir araştırmada yaşlı kadınlar 15 sene boyunca izlendiler. Buna göre düzenli olarak elma tüketen kadınlar daha uzun ömürlü olurken elma tüketmeyenler daha kısa ömürlü oldular. Elma yemeyen kadınlar kalp hastalığı ya da kanser gibi sebeplerden hayatını kaybederken, elma yiyen gruptakilerde bu hastalıklara yakalanma oranları düşüktü. 

HABERE YORUM KAT