Vücudun bir numaralı dostu, avokadonun faydalarını duyunca çok şaşıracaksınız

Vücudun bir numaralı dostu, avokadonun faydalarını duyunca çok şaşıracaksınız
Sağlıklı beslenen herkesin mutfağında avokado mutlaka bulunuyor. Diyet dönemlerinde de oldukça tercih edilen avokado çok yüksek kaloriye sahip olmasına rağmen neden bu kadar çok tercih ediliyor sizce? Avokadonun yararlarını gördükten sonra kendisinden bir daha vazgeçemeyeceksiniz!

Kahvaltı sofralarında, salatalarda, dürümlerde ve birçok şeyin içerisinde avokado kullanılır. Peki avokadonun bu kadar çok yenmesinin nedenlerini hiç düşündünüz mü? Potasyum dendiğinde akla muz gelir ama avokado muzdan çok daha fazla potasyum içermektedir. 

1-001.jpg

Avokado Nerelerde Kullanılır?

Genellikle avokado sabahları kahvaltıda yense de salatalara, dürümlere de koyulmaktadır. Avokadoyu yemek için biraz daha kararması ve yumuşaması beklenir. Daha sonrasında kahvaltıda yemek isterseniz biraz tuz, nar ekşisi, sarımsak ve azıcık zeytinyağı ile tatlandırarak ekmek üstüne sürebilecek kıvama getirip tüketebilirsiniz.

photo-1588137378633-dea1336ce1e2.jpg

Avokadonun Faydaları Nelerdir?

Avokadoyu düzenli tüketmek sağlığınız çok iyi bir seçenektir. İçerisinde bulunan yağ özleri kemik erimesini azaltıcı etkiye sahiptir. Avokado aynı zamanda kolon kanseri gibi kanser türlerine karşı da etkili bir koruyucudur. Hepimiz belli dönemlerde depresyona girmişizdir. Yapılan araştırmalara göre avokadonun depresyona karşı çok etkili olduğunu da göstermiştir. İçerdiği yüksek folat oranı sayesinde depresyon riskinizi de azaltır. Diyabet gibi hastalıklara karşı da mucizevi bir etkiye sahiptir. İltihaplanmalara, Alzheimer'a karşı savaşta çok yardımcı olur. 

Sindirim sistemine dostluk eder 

Avokadonun içerdiği lif sayesinde kabızlığın da önüne geçmektedir. Aynı zamanda kan basıncınızı da dengede tutarak sorunlar yaşamanızı engellemektedir. 

photo-1594998893017-36147cbcae05.jpg

Kalbe düşmanlara karşı savaşta bir numaradır

Avokadoda birçok sağlıklı yağ bulunduğu için kötü kolesterole karşı da oldukça etkilidir. Kolesterol seviyenizi hem çıkarmaz hem de düşük tutmaya yardımcı olur. 

Gözlere iyi gelir

Avokado iyi bir antioksidan kaynağıdır. Gözlerin sağlığı için iyi olduğu kanıtlanmıştır ve katarakt gibi rahatsızlıkların önlenmesinde çok etkilidir. Aynı zamanda hamilelik döneminde de bol bol tüketilebilir. 

photo-1543332758-380d5b61559b.jpg

Avokado Besin Değeri

100 gram avokadoda:

  • 160 kalori
  • 485 miligram potasyum
  • 81 mikrogram folat
  • 10 miligram C vitamini
  • 2,7 miligram E vitamini 
  • 0,257 miligram B6 vitamini bulunur.

HABERE YORUM KAT

Sağlık