Telefona bakmaktan kendinizi alamıyorsanız Nomofobi olabilirsiniz!

Dijital çağın hayatımızda yer edinmeye başlaması büyük fayda sağlıyorken yanında da bazı bağımlılıkları getiriyor. Telefonun masum olduğunu sanırken aslında içten içe bağımlı olduğunuzu hiç düşündünüz mü? Cep telefonunuzdan ayrı kaldığınızda endişeleniyor ya da uzun süre bakamadığınız için sinirleniyorsanız bağımlı olup olmadığınızı mutlaka sorgulamalısınız.

TELEFON BAĞIMLILIĞI NASIL OLUR?
Telefon bağımlılığının en büyük belirtilerinden biri yalnızlaşma, yabancılaşma duygusudur. Gerçekte değil sanal ortamda daha çok var olmaya başladıysanız belirtiler arasında sayabilirsiniz. Araştırmalar, bir insanın özgüveninin düşük olmasının da nomofobiye yani telefon bağımlılığına sebep olabileceğini gösteriyor.

TELEFON BAĞIMLILIĞI BELİRTİLERİ
Telefon bağımlısı olup olmadığınızın birçok belirtisi vardır. O belirtiler arasında şunlar bulunur;

• Sürekli telefona bakma isteği
• Telefonu çok uzun süre kullanmak
• Telefonsuz kalındığında sinirlenmek, üzülmek
• Telefondan mahrum kalındığında baş ağrısı, mide bulantısı yaşamak
• Telefon nedeniyle derslerde ya da iş hayatında başarısız olmak
• Sosyal hayata karışmaktan geri durmak
• Yüz yüze görüşmek yerine telefonla konuşmak
• Can sıkıntısı yaşandığında çareyi telefonda bulmak
• Uyumadan önce ya da uyandıktan hemen sonra telefona bakmak
• Göz teması kurmak yerine telefona bakmak

TELEFON BAĞIMLILIĞININ NEDENLERİ
Telefon bağımlılığının sebepleri arasında özgüven eksikliği, sosyal iletişimde yetersizlik, sanal ilişkilerin daha cazip gelmesi, beğenilme ihtiyacı, depresyon.

TELEFON BAĞIMLILIĞININ ZARARLARI
Telefon bağımlılığının çok fazla zararı bulunur. Kişinin yaşam kalitesi telefon bağımlılığı nedeniyle kötü etkilenir. Sürekli olarak kendini depresyonda hissetmek, kaygı bozukluğu yaşamak, gerçek hayata karışmaktan korkmak, sürekli değişen ruh hali, zaman yönetmekte güçlük çekmek, parmaklarda rahatsızlıklar, göz sorunları, boyunda oluşan ağrılar, uyku düzensizlikleri.

TELEFON BAĞIMLISI OLDUĞUNUZU NASIL ANLARSINIZ?
Telefonunuzdan kısa süre uzak kaldığınızda huzursuzluk yaşıyorsanız, her anınızı sosyal medyada paylaşıyorsanız, her 10 dakikada bir telefonunuzu kontrol ediyorsanız, sevdiklerinizle vakit geçirmek yerine telefon daha cazip geliyorsa, sabah kalktığınız anda ya da uykudan hemen önce telefona bakıyorsanız, arkadaş buluşmalarında telefona gömülüyorsanız, çok uzun süre telefona bakıp pişmanlık yaşıyorsanız muhtemelen telefon bağımlısısınız.