Unutkanlığa iyi gelen yiyecekleri araştırdık

Unutkanlığa iyi gelen yiyecekleri araştırdık

Bazı yiyecekler unutkanlık problemiyle baş etmede olumlu etkiler sağlamakta. O yiyecekleri şimdi sizlerle paylaşıyoruz..

Unutkanlık günümüzün en tehlikeli sorunlarından . Genellikle ileri yaşlarda gözüküyor olsa bile günümüzde daha erken yaşlarda görülebiliyor.

Uzmanlar yaptıkları araştırmalarda bazı yiyeceklerin hafıza üzerinde olumlu etkileri olduğunu kanıtladılar. Unutkanlık problemine iyi gelen yiyecekleri sıraladılar.

Sizlerde bu yiyeceklerin gücünden faydalanarak unutkanlık problemiyle baş edebilir ve sorununuza çare bulabilirsiniz.

Yiyecekler öneri amaçlı olup yine de doktorunuza danışmanızda fayda vardır. Unutmayın unutkanlık özellikle erken yaşanan olayları unutmak ilerisi için çok büyük sorunların erken belirtisi olabilir.

Unutkanlığın giderilmesine yardımcı olabilecek besinler, gıdalar ve yiyecekler:

Kepek İçeren Tahıllı Gıdalar: kepek içeren her türlü gıda, bol tahıl içeren ekmek, yulaf kepeği, esmer pirinç, buğday ve kepek ekmeğini tercih etmenin faydaları vardır. Damarların tıkanmasını önleyerek beyne gerekli kanı ve oksijeni sağlamaları önemlidir.

Deniz Ürünleri: Özellikle derin sularda yaşayan somon, ton balığı gibi omega3 açısından zengin ve yağlı bu balıklar sayesinde alınan yağ asitleri ile unutkanlığa neden olan eksikler tamamlanarak fayda sağlamaktadır. Unutkanlık için sık tüketilmesi gereken bir besin çeşididir.

Yeşil Çay: İçerdiği kafein ile zihnin açılmasına ve konsantrasyonun artmasına neden olrak rahatlatarak unutkanlığın düzelmesine yardımcı olmaktadır.


Yaban Mersini: Hafızanın güçlenmesine katkı sağlayarak zihnin gelişmesine olan etkisiyle unutkanlığa etki yapmaktadır. Ayrıca beyni oksidatif strese karşı koruması sayesinde yaş nedeniyle yaşanan unutkanlığa da faydalı olmaktadır.

Kuru yemişler: E vitamini ve omega3 açısından zengin olan kuru yemişler unutkanlığa iyi gelen besinler arasında önemli yer tutar. Fındık, ceviz, kaju, badem, yer fıstığı, keten tohumu ve susam ilk akla gelen yemişlerdendir. Düzenli gün içerisinde 3-5 tane tüketmek faydalıdır.

Nar Suyu: Beyin hücrelerini koruyarak unutkanlığın oluşmasında azalma sağlar.  Nar suyu, portakal, greyfurt ve çilek gibi meyveler günlük düzenli tüketilmesi sağlanmalıdır.

Bitter Çikolata: İçerdiği kafein konsantrasyonu sağlayarak hafızanın güçlenmesini artırır ve enerji takviyesi yapar. Ancak çok fazla tüketilmemelidir.

Domates: Likopen bileşeni sayesinde serbest radikallere karşı korur ve hücrelerin tahribatını önleyerek beyin fonksiyonlarını güçlendirir.


Ispanak: İçerdiği mineraller ve folik asit hafızanın güçlenmesini sağlar ve unutkanlık oluşmasını engeller.

Elma: Antioksidan özelliği ile unutkanlığa karşı koruma sağlar. Brokoli, soğan; aynı elma gibi quercetin bileşeni içermesiyle unutkanlık için faydalıdır.

HABERE YORUM KAT