Çocuklarınız bu riskle karşı karşıya, uzmanı açıkladı!

Çocuklarınız bu riskle karşı karşıya, uzmanı açıkladı!
Çocuklar hareketsiz yaşamla beraber obezite ile karşı karşıya kalma riskinde. Bu sebeple de Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuğçe Tülümen, ailelere uyarılarda bulundu ve atıştırmalık olarak çocuklara evde hazırlanabilen alternatifler sunulması gerektiğini belirtti.

Koronavirüs salgını sebebiyle evlerde daha fazla vakit geçirmeye başladık ve can sıkıntısından da paketli atıştırmalıklara yönelmeye başlandı. İşte Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuğçe Tülümen, aileleri bu konuda uyardı. Hareketsiz yaşam ve atıştırmalıklarla birlikte çocukların obezite riskiyle karşı karşıya kalmamaları için paketli ürünler yerine evde atıştırmalık hazırlanması gerektiğini belirtti. 

PAKETLİ GIDALARI EVİNİZE SOKMAYIN

Paketli atıştırmalıklar çocukların çok hoşuna giden besinlerdir ancak tadı güzel olsa da bu ürünler sağlığa çok zararlıdır. Bu sebeple çocuklarınıza meyve, çiğ kuruyemiş gibi ürünler vererek atıştırmalıklarını sağlıklı hale getirebilirsiniz. Bunlar dışında biraz daha görüntüye odaklanmak istiyorsanız da şekeri çok az olan sütlü tatlılar, evde hazırlanmış meyveli yoğurtlar gibi alternatifleri de yapabilirsiniz. Bu hem beslenme biçiminde farklılığa yol açarken hem de çocuğunuzun daha sağlıklı bir beslenme düzenini takip etmesine yardımcı olur.

DOKTOR TAVSİYESİ OLMADAN TAKVİYE TÜKETMEYİN

Çocuğunuzun uzak durduğu sağlıklı atıştırmalıklar varsa bunu onun gözünün önüne doğru koymayı denemelisiniz. Böylece tadına mutlaka bakmak isteyebilecektir. Vitamini bol ürünleri tüketmek çocuğunuz için bağışıklık sistemi açısından iyidir ancak bunu doğal olarak yiyeceklerden almalısınız. Gıda takviyesi kullanmak yerine dengeli ve doğal beslenmek çocuklarınız için çok daha iyi olacaktır. 

SU İÇMEK İÇİN SUSAMAYI BEKLEMEYİN

Bağışıklık için gereken bir diğer şey ise su tüketimidir. Fazla kalori almanın önüne geçmek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için gün içerisinde bolca su tüketilmelidir. 1-8 yaş aralığındaki çocuklar günde 5-7 bardak su içmeli, 9-13 yaş aralığındaki çocuklar ise 8-10 bardak su içmeli ve su içmek için susamayı beklememelisiniz. 

PROTEİN AÇISINDAN ZENGİN ÜRÜNLER TÜKETİN

Gelişime katkı sağlaması ve uzun süreli tokluğa neden olması açısından protein içeren ürünler tüketmelisiniz. Çocuklarınız için sabah kahvaltısında süt ürünlerini mutlaka bulundurmalısınız. Diğer öğünlerde de et, balık, hindi gibi ürünler tercih edebilirsiniz. 

FİZİKSEL HAREKETLİLİĞİ ES GEÇMEMELİSİNİZ

Çocukların beslenme şeklini düzene sokmanın yanında bir de hareketli bir yaşama sahip olmaları önemlidir. Örneğin, gün içerisinde jimnastik yapabilir, çeşitli oyunlar oynayabilir, dans edebilir ya da ip atlayabilirsiniz. Bunun yanı sıra beyni harekete geçirecek oyunlar da oynamalısınız. Örneğin kitap okuyabilirsiniz, tabu, satranç gibi oyunlara da yönelebilirsiniz. 


Bu haber Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuğçe Tülümen'i verdiği bilgiler ışığında hazırlanmıştır. 

HABERE YORUM KAT

Sağlık