Evde bilinçsizce yapılan egzersiz kalıcı hasarlara neden olabilir

Evde bilinçsizce yapılan egzersiz kalıcı hasarlara neden olabilir

Aralık ayının sonlarına doğru ortaya çıkan koronavirüs tüm dünyayı kısa sürede etkisi altına altı. Yetkililer çareyi çeşitli kısıtlamalar getirmekle bulmaya çalıştı. Bu kısıtlamalar kapsamında eve kapanan vatandaşın global ölçekte bir dijitalleşme süreci başladı. Vatandaş artık egzersizlerini evde kendi başlarına destek almadan yapmaya başladı.

Spor salonları pandeminin ilk aylarında bulaşma riski nedeni ile kapatıldı. Kişiler spor salonları kapatılınca çareyi evlerinde spor yapmak da buldu. Egzersizleri ile ilgili videolar bir süre en çok izlenenler arasında yerini aldı. Uzmanlar, mobil uygulamalar, TV'ler üzerinden izlenilerek bilinçsizce yapılan sporların kalıcı hasarlara neden olabileceğini söyledi.

Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Vücut geliştirme antrenörü Mesut Ertüzün, eğitmenlerin gözetiminde olamdan yapılan bilinçsiz egzersizlerin kas yırtılmalarından kalça yaralanmalarına, kimi zaman da kalıcı hasarlara neden olabileceğini vurguladı.

EĞİTİMLER DİJİTAL ORTAMA TAŞINDI

2019 yılında Aralık ayının sonlarına doğru ortaya çıkan koronavirüs tüm dünyayı kısa sürede etkisi altına altı. Yetkililer çareyi çeşitli kısıtlamalar getirmekle bulmaya çalıştı. Bu kısıtlamalar kapsamında eve kapanan vatandaşın  global ölçekte bir dijitalleşme süreci başladı. Enfeksiyonla birlikte günlük yaşamdaki rutinlerin çoğu dijital ortama taşındı. Spor salonları da bu değişimden nasibini aldı. Artık salona gitmeyen vatandaşlar evde kendi başlarına egzersizlerini yapmaya başladılar.  Visual Capitalist tarafından yapılan bir araştırmaya göre Pandemi döneminde sağlık ve fitness uygulamalarının indirme oranları, dünya çapında yüzde 46 arttı. Pek çok spor salonu da sürece uyum sağlayarak online sınıflar açtı ve fitness eğitimlerini dijital ortama taşıdılar.

MOBİL UYGULAMA İLE YAPILAN EGZERSİZLERE DİKKAT EDİN

Peki evde destek alamadan kendi başına egzersiz yapan kişiler egzerszlerini ne kadar doğru yapıyor? Konuyla ilgili değerlendirmelerde bulunan vücut geliştirme antrenörü Mesut Ertüzün, gerçek eğitmenler olamdan sağlık ve fitness mobil uygulamaları eşliğinde yapılan egzersizlerin, uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirdiğinin altını çizdi.

Ertüzün, mobil uygulamaların alanında uzman fitness eğitmenlerinin yerini tutmayacağını belirterek, bilinçsiz yapılan egzersizlerin  kas yırtılmalarından kalça yaralanmalarına, kimi zaman kalıcı hasarlar bırakabileceğini bildirdi.

Oysa her insanın vücut ve kas yapısı, yağ oranı, beslenme şekli ve hareket kabiliyetinin faklı olduğunu dile getiren Ertüzün, "Akıllı telefonlara indirilen uygulamalar, kişiye özel fitness programı adı altında sundukları programları, genellemeleri baz alarak yaparlar. Programların kişiyi birebir tanıyarak, geçmişteki sağlık sorunlarını ve çeşitli tetkiklerini göz önünde bulundurarak hazırlanması gerekir" dedi.

UZAKTAN EĞİTİM SİSTEMİ İLE DANIŞMANLIK YAPIYORUM

Pandemi döneminde özellikle spor yapmanın çok önemli bir hale geldiğini söyleyen Ertüzün, isteyen kişilerin  uzaktan fitness danışmanlığı alabileceğini ifade etti. Bu kapsamda kişilere tamamen özel olarak hazırladığı antrenman programını evlerdeki ekipmanlara göre ekipmanlı veya ekipmansız olarak planladığını belirtti. Yapılan bu planın ise kişilerin doldurduğu detaylı form üzerinden oluşturulduğunu ekledi. Ertüzün, ardından ise, "Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan beslenme programı ile hareketlere dair videolar, canlı bağlantı ile yönlendirme ve 7/24 telefon üzerinden danışmanlık desteği içeren kapsamlı bir program oluşturuluyor" şeklinde konuştu.

Ertüzün, "Tek amacının  spor salonlarına giderek risk almak istemeyen veya ihtiyaç duydukları birebir danışmanlık desteğini salonlarda almakta zorlanan kişilere, yanlış beslenme yöntemlerinin ve egzersiz tekniklerinin yaratacağı sağlık risklerini almadan evinde güvenle spor yapabilmesini sağlamak" ifadelerini kullandı.

KAYNAK: DHA

HABERE YORUM KAT

Sağlık