Haberciniz
  • Güncel
  • Spor
  • Magazin
  • Siyaset
  • Dünya
  • Asayiş
  • Ekonomi
  • Sağlık

Düz karın kasları için 8 öneri

Düz karın kasları için 8 öneri 1 112

Düz karın için bol süt ve yağ Women’s Health dergisi yaz yaklaşırken rejime başlayanlar için karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanın püf noktalarını verdi. Derginin karın bölgesini düzleştirmek için önerileri şöyle:

Düz karın kasları için 8 öneri 2 212

- Daha sık yemek işe ne kadar işe yarıyor? Önemli olan ne sıklıkta yediğiniz değil ne kadar yediğinizdir. 30 yıl önce ara öğünler 360 kaloriydi, bugün ortalama bir insan ara öğünde 500 kalori tüketiyor. Bunu kontrol altına almadığınız sürece zayıflamanız imkansız

Düz karın kasları için 8 öneri 3 312

- Yağlardan uzak durmam şart mı? Tam aksine. Sağlıklı yağlar zayıflamanızı kolaylaştırır.

Düz karın kasları için 8 öneri 4 412

İngiliz Beslenme Dergisi’nde yayımlanan bir makale diyetinde zeytinyağı gibi faydalı yağların miktarını artıran kişilerin daha az kalori almasalar bile daha kolay zayıfladığını gösterdi.

Düz karın kasları için 8 öneri 5 512

- Kalori saymalı mıyım? Yediğiniz her şeyin kalorisini hesaplamaya kalkarsanız stres seviyeniz artar. Kalorilere dikkat edin ama bunu takıntı haline getirmeyin. Aksi takdirde sırf bunun stresi bile daha fazla kilo almanıza neden olabilir.

Düz karın kasları için 8 öneri 6 612

- Karbonhidratlar karın bölgesini yağlandırır mı? Yıllardır söylenenin aksine karbonhidratlar düşman değil. Eğer çok fazla tüketirseniz tüm diğer yiyecek grupları gibi karbonhidratlar da kilo almanıza neden olur.

Düz karın kasları için 8 öneri 7 712

Ama karbonhidratları diyetinizden tamamen çıkartmak da gerçekçi değil. Bunun yerine ihtiyacınızı tam tahıllı ekmek ya da meyve gibi kaynaklardan giderin.

Düz karın kasları için 8 öneri 8 812

- Tatlandırıcılar kilo aldırır mı? Çok tartışmalı bir konu. Minnesota Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar tatlandırıcıların ve diyet içeceklerin iştah artırıcı özelliği olduğunu kanıtladı. Uzak durun.

Düz karın kasları için 8 öneri 9 912

- Zayıflıyorum ama karnım incelmiyor. Ne yapmalıyım? Yeteri kadar protein almıyor ya da kaslarınızı çalıştırmıyorsunuz.Diyetinize yağsız et ekleyin ve ağırlık çalışın.

Düz karın kasları için 8 öneri 10 1012

- Süt ürünleri tüketebilir miyim? Kesinlikle. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yayımlanan bir araştırmaya göre süt ürünlerini kesmek vücutta yağ üretimini tetikliyor

Düz karın kasları için 8 öneri 11 1112

Süt ürünlerindeki kalsiyum ise tam ters etki yaparak kalsitriol isimli maddenin salgılanmasını dengeliyor ve yağ üretimini zorlaştırıor

Düz karın kasları için 8 öneri 12 1212

- Egzersiz yaptıktan sonra hep aşırı yiyorum. Ne yapmalıyım? Aslında bu büyük bir öğün için en iyi zamandır. Egzersiz sonrasında proteinler ve tam tahıllı ürünler tercih edin.

Haberciniz © 2009
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
Haber Portalı Yazılımı
Haberciniz
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • Güncel
  • Spor
  • Magazin
  • Siyaset
  • Dünya
  • Asayiş
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Kültür Sanat
  • Eğitim
  • Bilim - Teknoloji
  • Yaşam
  • Araba
  • Medya
  • Sinema
  • Eğlence
  • Yemek Tarifleri
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Kullanım Şartları
  • Geliştiriciler İçin