2- Rahatlamayı öğrenin: Strese karşı rahatlamanın çok basit yöntemleri var, bunları öğrenin. Sırt üstü yatıp nefes egzersizleri yapmaya günde 20 dakika ayırarak kalbinize büyük bir iyilik yapabilirsiniz.
Kalp Sağlığı İçin 10 Adım
110
210
310
3- Kompleks karbonhidratlar: Karbonhidratları diyetinizden çıkartmayın, ancak kompleks karbonhidratlar tüketmeyi tercih edin: Esmer pirinç, patates, kepekli ekmek ve kepekli makarna tüketmeyi tercih edin.
410
4- Mide S.O.S. veriyor! Sindirim sisteminizin uyarılarını dinleyin: Kalp krizlerine kanın akışı ve yoğunluğu ile ilgili problemler neden olur ve bu problemler, ilk olarak sindirim sistemini etkiler. Sindirim güçlüklerini ve mide ağrılarını görmezden gelmeyin, doktorunuza danışın.
510
5- Depresyonla savaşın: Depresyon tedavi edilmeden atlatılması çok zor, gerçek bir hastalıktır ve ilerledikçe kalbi yormaya başlayacaktır. Kendinizi depresif hissediyorsanız mutlaka tedavi olun.
610
6- Kilonuza ezilmeyin!: Şişmanların daha çok çaba harcaması gerektiğini unutmayın. Kilonuzun arkasına sığınmayın ve zor gelse de egzersiz yapın.
710
7- Eski krizden korkmayın: Daha önce kalp krizi geçirmiş olsanız da tıbbi geçmişinizi bilen bir uzmanın sizin için hazırlayacağı rutin egzersizler, kalbinize çok iyi gelecektir. Eski kriziniz sizi korkutmasın.
810
910
9- Alkolü abartmayın: Arada bir, bir kadeh şarap kalbiniz için yararlı olabilir, ancak şunu asla unutmayın: Yüksek alkol tüketimi kalp krizlerine davetiye çıkartır.
1010
9- Alkolü abartmayın: Arada bir, bir kadeh şarap kalbiniz için yararlı olabilir, ancak şunu asla unutmayın: Yüksek alkol tüketimi kalp krizlerine davetiye çıkartır.