Kilo vermek için aceleniz varsa 'acil yardım listemize' göz atın.
Kilo vermek için 50 müthiş sır!
152
252
Güneşin yüzünü göstermesi dolapları yeniden düzenlemenin zamanının geldiğini de gösteriyor. Yazlıkların ortaya çıkma zamanı
352
Geçen yaz rahatça giydiklerinizin bu yıl, kışın yağlanan vücudunuzla karşılaştığında bedeninizi ve canınızı sıkmasını, sizi üzmesini istemeyiz.
452
Çoğu insanın yaşayabileceği bu durumu göz önüne alarak bir acil yardım listesi hazırladım. Bunu size madde madde, hap gibi yutup sindirmeniz için sunuyorum. İlkbaharı keyifle geçirip, yaza bollaşmış giysilerle girmeniz dileğiyle...
552
Zayıflayabileceğine inan.
652
Zayıflamakla ilgili iyimser ol.
752
Kısa süreli çözümler vaat eden diyetlerden uzaklaş.
852
Her gün tartılma alışkanlığını bırak.
952
Aylık, 10 ya da 15 günlük periyodik tartılma düzenine geç.
1052
Beklentisiz tartıl.
1152
Her zaman aynı tartıda ve aynı saatte tartıl.
1252
Kalori saymanın tutsağı olma. Doğru miktar ve kombinasyonu öğretecek bir beslenme uzmanından destek al.
1352
Tek tip beslenme düzeninden kaç.
1452
Sevdiğin yiyecekleri doğru beslenme düzeninde kullanmayı öğren.
1552
Yemeği ödül olarak kullanmaktan vazgeç.
1652
Kendine ödül olarak yenilir yutulur değil, elle tutulur hediyeler ver.
1752
Taze gıdaları hazır gıdalara tercih et.
1852
Aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak dur.
1952
Yiyecekleri sos yerine, baharatlarla tatlandır.
2052
Gününü planla ki yiyecekler senin kontrolünde olsun. Sen onun kontrolünde olma.
2152
Hatalarından dert alma, ders al.
2252
Beslenmeni kendi sorumluluğunda tut ki, ne başkalarını suçla, ne başkalarından etkilen.
2352
Gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır. Vücudundan su atmaya odaklanma.
2452
Doyduğun zaman tabağı yarım bırakmayı öğren.
2552
Ufak kaçamakları zamana yayma. Günü günde bırak.
2652
Açık büfe tuzağına düşme.
2752
Vücudunu sev, kendini aç bırakma.
2852
Bir öğünü aşırı yiyip, diğer öğünde kendini cezalandırma.
2952
Değişime açık ol.
3052
Spor yapmayı takıntı yapma, normal hayatına hareketlilik kat.
3152
Hayatını erteleme.
3252
Yemekten başka mutluluk kaynakları edin.
3352
Diyet veya bitkisel sanılan ilaçlardan medet umma.
3452
Beslenmende çeşitlilik olsun.
3552
Şekeri doğal besinlerden al. Meyve gibi...
3652
Alkol tükettiğinde seçimini bilinçli yap.
3752
Yemek yerken, televizyon bilgisayar gibi uyaranlardan uzaklaş.
3852
Yemek yerken yediğine odaklan.
3952
Daima bakımlı ve kendini iyi hissettiren giysiler giy.
4052
Kendinle barışık ol.
4152
Kendine koyduğun 'Şişman' etiketinden kurtul.
4252
Öğünün dışında yiyecek tırtıklama.
4352
Misafirlere de sağlıklı yemekler ikram ettiğinde daha mutlu olacaklarına emin ol.
4452
Şekerleme, abur cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurma.
4552
Tok karnına market alışverişine çık.
4652
Yemek yerken midene 'Gerçekten aç mıyım?' diye sor.
4752
Her lokmanı on kere çiğne.
4852
Yemeğe eşlik etmesi için ekmek, makarna, patates püresi yerine sebzeyi tercih et.
4952
Başkaları için değil, kendin için değiş.
5052
Yediklerini yazdığın bir beslenme günlüğü edin ve her yediğini not et.
5152
Kendini hazır hissettiğin zaman beslenme programına başla.
5252
Doğru beslenmeye 'ŞİMDİ' başla...