Haberciniz
  • Güncel
  • Spor
  • Magazin
  • Siyaset
  • Dünya
  • Asayiş
  • Ekonomi
  • Sağlık

Sıcakta rahat uyumanın yolları

Sıcakta rahat uyumanın yolları 1 115

Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üstünde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerde rahat uyumak için ne yapmalı? İşte rahat uyumanın yolları...

Sıcakta rahat uyumanın yolları 2 215

Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üstünde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerde rahat uyumak için ne yapmalı? İşte rahat uyumanın yolları...

Sıcakta rahat uyumanın yolları 3 315

Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil).

Sıcakta rahat uyumanın yolları 4 415

Dengeli beslenin.

Sıcakta rahat uyumanın yolları 5 515

Sigarayı bırakın.

Sıcakta rahat uyumanın yolları 6 615

Çay ve kahveyi azaltın.

Sıcakta rahat uyumanın yolları 7 715

Gürültü: Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından çıkarmak, çare olabilir.

Sıcakta rahat uyumanın yolları 8 815

Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.

Sıcakta rahat uyumanın yolları 9 915

Küçük yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180x240 cm boyutlarında olmalı.

Sıcakta rahat uyumanın yolları 10 1015

Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.

Sıcakta rahat uyumanın yolları 11 1115

Klima edinin: Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayın.

Sıcakta rahat uyumanın yolları 12 1215

Cep telefonu: Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykudan ortalama 50 dakika çalıyor.

Sıcakta rahat uyumanın yolları 13 1315

Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif yiyecekler yiyin ve yemek ile uyku arasına en az üç saat koyun.

Sıcakta rahat uyumanın yolları 14 1415

Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.

Sıcakta rahat uyumanın yolları 15 1515

Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder. Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacaktır.

Haberciniz © 2009
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
Haber Portalı Yazılımı
Haberciniz
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • Güncel
  • Spor
  • Magazin
  • Siyaset
  • Dünya
  • Asayiş
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Kültür Sanat
  • Eğitim
  • Bilim - Teknoloji
  • Yaşam
  • Araba
  • Medya
  • Sinema
  • Eğlence
  • Yemek Tarifleri
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Kullanım Şartları
  • Geliştiriciler İçin