Eğer hafızanızla ilgili sıkıntılarınız sizi rahatsız edecek boyuttaysa, bunun sebebinin ne olduğunu araştırın; hayatınızdaki ani bir değişiklik ya da depresyon unutmaya neden olabilir.
Süper bir hafıza için 30 formül!
130
230
Hatırlamanız gerekenlerin baş harflerini kısaltın ya da bu harflerden hatırlayabileceğiniz kelimeler oluşturun; kendinize ait bir sistem yaratın.
330
Çeşitli hafıza biçimleri var; sizinki hangisi? Görsel hafızanız mı daha güçlü yoksa işitsel hafızanız mı? Öğrenin ve buna göre hareket edin.
430
Her gün belli bir süre zihninizi kapatın ve yalnızca o ana odaklanın.
530
Ödenmesi gereken faturalar, telefon numaraları, doğum günleri gibi detayları boşu boşuna zihninizde tutmaya çalışmak yerine bilişimin nimetlerinden faydalanın.
630
Anahtarlar, gözlükler ya da cüzdan gibi gündelik hayatta sıklıkla kullandığınız eşyaları her zaman belli bir yerde bulundurun.
730
Hatırlamanız gereken şeyleri gruplandırın. Örneğin alışveriş listesi gibi karmaşık listeler kafanızı daha çok karıştırabilir. Bunu basitleştirmek için listenizdeki ürünleri kategorilendirin.
830
Kısa dönem hafıza son derece naziktir ve dikkatinizin dağılması telefon numaraları gibi son derece basit şeyleri unutmanıza neden olur.
930
Daha önce görmediğiniz bir fotoğrafa bir süre bakın, arkasını çevirin ve bir kağıda neler gördüğünüzü yazın. Bu egzersiz için her zaman farklı fotoğraflar kullanın.
1030
Kronik stres fiziksel olarak beyninizi etkilemese bile hatırlamayı güçleştirir. Geçici stres dönemleri bile odaklanmanızı zorlaştıracaktır.
1130
Yeni birisiyle tanıştırıldığınızda, sohbetiniz esnasında abartıya kaçmadan ona ismiyle hitap edin.
1230
Eski bilgilerinizi sıklıkla tekrar edin; yeni bir şey öğrendiyseniz o gün içerisinde bundan bahsetmeye önem verin.
1330
Yeni bilgiler edinirken daha önce bildiğiniz ve hatırlayabildiğiniz şeylerle bağlantı kurun.
1430
Eğer duyarak öğrenen bir insansanız, hatırlamanız gerekenleri sesli okuyun. Mümkünse bir ritm tutturmayı deneyin.
1530
Formül basit: Eğer bir şeyi gerçekten öğrenmediyseniz, hatırlamanız imkânsızdır. İyi öğrenip öğrenmediğinize emin olun.
1630
Hayatınızda eğlenceye daha fazla yer açın. Arkadaşlarıyla daha çok sosyalleşen ve eğlencenin tadını çıkaran insanların hafızaları daha iyidir.
1730
Eğer uyku problemleriniz varsa, beyniniz tam kapasite çalışamaz.
1830
Fiziksel egzersiz sırasında beyninize daha fazla oksijen gider, bu sayede hafıza kayıplarının önüne geçebilirsiniz.
1930
Çevrenizdekilerin sizi hafızasızlığınızla anmasından bıktıysanız yapmanız gereken basit: Hatırlamanız gerekenleri not alın.
2030
Antik Yunan'da öğrenciler konsantre olabilmek ve hafızalarını güçlendirmek için biberiye bitkisinden taçlar örer ya da yakınlarında bulundururdu; siz de deneyin.
2130
Gördüklerinizi, yediklerinizi, gezdiğiniz yerleri, hoşunuza giden bir yemek tarifini, kısacası hayatınıza giren ve orada kalmasını istediğiniz her şeyi yazın.
2230
Hayatınızı sürekli ekranlar arkasında geçirmeyin. Arada bir teknolojiden uzak durun ve farklı işlere yönelin.
2330
İnternet alemlerini dengeli beslenmenin önemi hakkında bir cümle ile daha doldurmak istemiyoruz. Yediklerinizin hafızanız üzerinde etkisi olduğunu bilin, yeter.
2430
Spor yalnızca beden için gerekli değildir, zihnin de egzersize ihtiyacı var. Sudoku ya da mantık soruları gibi zihninizi çalıştıracak oyunlara yönelin.
2530
Gingko hafızayı kuvvetlendirme konusunda son derece marifetli bir bitkidir. Çay olarak demleyebilir ya da gingko ekstrakları kullanabilirsiniz.
2630
Bulmaca çözmek yalnızca kelime dağarcığınızı geliştirmez, ayrıca zihninizi de çalıştırır. Farklı gazetelerin bulmacalarını deneyin.
2730
Anılarınızı renklerle, şarkılarla ya da mevsimlerle ilişkilendirin. Bu şekilde onları daha rahat hatırlayacaksınız.
2830
Hayal kurarken detaylara kadar inin. Ayrıntıları teker teker gözlerinizin önüne getirmeye çalışın. Arada bir diğer elinizi kullanın. Örneğin sağ elinizi kullanıyorsanız, dişlerinizi fırçalarken sol elinizi kullanın.
2930
Her şeyden önce, kendinize iyi bir hafızanız olduğunu ve gelişmeye yatkın olduğunuzu hatırlatın.
3030