7 besin sağlıklı bünye için olmazsa olmaz. İşte ABD uzmanlarının önerdiği reçete...Kalbi koruyor BADEMHer gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin.
Vücudumuz için gerekli 7 mucizevi besin
135
235
Omega-3 asitli yağları açısından oldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını yüzde 4.4 oranında düşürüyor.
335
Omega-3 asitli yağları açısından oldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını yüzde 4.4 oranında düşürüyor.
435
Badem böylece damar tıkanıklıklarını önleyerek,
535
Dolaşım sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor.
635
735
Diyabeti önlüyor KAHVE: Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonra görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor.
835
Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyor.
935
Ayrıca ağrı kesici özelliği de bulunuyor.
1035
Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan sütle için.
1135
Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasını engellemiş olursunuz.
1235
Sinirleri rahatlatıyor TARÇIN: Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir tatlı yemeyi unutmayın.
1335
Tatlı yemek istemiyorsanız, küçük bir çay kaşığı dolusu tarçını doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz.
1435
Tarçın kan şekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor.
1535
Öte yandan köri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem iltihabını ve romatizmayı önlediğini unutmayın.
1635
1735
Patatesi haşlayın PATATES:Antioksidanlar yönünden çok zengin
1835
Amerikan Tarım Dairesi ne göre en yararlı 100 besinler arasında 17.sırada yer alıyor.
1935
Akciğer kanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor.
2035
Ancak patatesi kızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan
2135
veya fırında pişirdikten sonra yemeyi tercih edin.
2235
Kaslar için faydalı SEBZE ÇORBASI: Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek olduğu için özellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaralı tercihi.
2335
Ayrıca, özellike sebze çorbası sodyum bakımından zengin.
2435
Bir kase sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyor. Sodyum, sinir sistemi ve kasların düzenli olarak çalışmasını sağlıyor.
2535
Ayrıca vücuttaki sıvı miktarının dengesini düzenliyor.
2635
Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki yaratıyor.
2735
Kansere karşı birebir ZEYTİNYAĞI: Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor.
2835
Günde 25 ml. zeytinyağı alanların idrarlarında, hücrelere zarar veren 8oxodG adlı maddenin seviyesinin azaldığını ortaya çıkardı.
2935
Zeytinyağı kanserin yanı sıra iyi kolesterol (HDL) oranın artmasını sağlayarak kalbi koruyor.
3035
1 çorba kaşığı zeytinyağında 120 kalori bulunuyor. Bu nedenle günde 6 çorba kaşığını geçmeyin.
3135
3235
Kanseri engelliyor ÇAY:Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin azaltılmasında etkili bir rol oynuyor.
3335
Çay, kadınlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor.
3435
Göğüs kanseri içinse bu oran yüzde 60 a kadar çıkıyor.
3535
Çay ayrıca Alzheimer ve kalp krizine karşı vücudu koruyor.