Haberciniz
  • Güncel
  • Spor
  • Magazin
  • Siyaset
  • Dünya
  • Asayiş
  • Ekonomi
  • Sağlık

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 1 138

Kiraz: Anti-inflamatuar özelliğe sahip olan kirazlar aynı zamanda antioksidan içeriyor

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 2 238

Kiraz: Anti-inflamatuar özelliğe sahip olan kirazlar aynı zamanda antioksidan içeriyor

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 3 338

Bu antioksidanlar da serbest radikallerin zarar verici etkisine ve yaşlanma süreciyle ilişkili kronik hastalıklara karşı vücudu korumaya yardımcı oluyor.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 4 438
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 5 538
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 6 638
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 7 738

Kiraz gibi antioksidan içeren yaban mersini de kalp dostu bir gıdadır.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 8 838

2009 yılında yapılan bir araştırma, yaban mersini yiyen farelerin göbek yağlarının eridiğini gösterdi.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 9 938

Bu yağ türünün şeker ve kalp hastalığı ile bağlantılı olduğu belirtiliyor

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 10 1038
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 11 1138
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 12 1238

Bu küçük yeşil ve yumuşak meyveyi hemen yutabilirsiniz.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 13 1338

C vitamini deposu olan kivi, günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 115’ini karşılıyor.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 14 1438

Kalorisi de düşük olan meyve sadece 45 kalori.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 15 1538
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 16 1638
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 17 1738

Sığır eti: Yazar Jonny Bowden, çayırda otlanan sığırlarda antibiyotik, hormon ya da steroid bulunmadığını ve omega-3 yağ asidiyle dolu olduğunu söylüyor.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 18 1838

Bowden, sığırların kötü şöhretinin McDonald’s hamburgerleri gibi aşırı işlenmiş gıdalardan geldiğini açıkladı.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 19 1938

Ancak çayırda beslenen sığırların tamamen farklı hayvanlar olduğu belirtildi.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 20 2038
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 21 2138
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 22 2238

Somon balığı: Sığırlardan daha fazla omega-3 yağ asiti bulunan somon balığının kalp ve beyin sağlığıyla yakından ilişkisi olduğunu belirten beslenme uzmanları, kalp hastalığı için risk faktörü olan trigliseridleri ve kan basıncını düşürdüğünü açıkladılar.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 23 2338

Omega-3 yağ asitleri ayrıca zihni geliştiriyor ve iltihabı azaltıyor.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 24 2438
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 25 2538
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 26 2638
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 27 2738

Keten tohumu: Harika bir omega-3 yağ asidi olan keten tohumu, lignan isimli anti-kanser bileşenleri içeriyor.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 28 2838

Ayrıca iyi bir lif kaynağı olan keten tohumu, hazmı kolaylaştırıyor.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 29 2938

Salatalarınızda ya da yoğurdunuza ekleyerek yiyebilirsiniz.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 30 3038
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 31 3138
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 32 3238

Kıvırcık lahana: Lahana ailesinden olan bu sebze, kanserle savaşan ‘indol’ isimli bir bileşen içeriyor.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 33 3338

Bu lahana türü ayrıca ‘sulforaphane’ isimli kanseri önleyen ajanla doludur.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 34 3438

Bunların yanında kalsiyum, demir ve A, C ve K vitaminleri de bulunan lahanada gözler için gerekli 2 besin öğesi de yer alıyor.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 35 3538

Bitter çikolata: Flavanol olarak bilinen fitokimyasal bakımından zengin olan çikolatanın, 2005 yılında ‘Journal of the American College of Cardiology’ isimli dergide yayınlanan çalışmada kardiyovasküler sağlığı geliştirdiği tespit edildi.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 36 3638

Ancak, en az yüzde 60 kakao içeren çikolata yemelisiniz.

Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 37 3738
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar 38 3838
Haberciniz © 2009
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
Haber Portalı Yazılımı
Haberciniz
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • Güncel
  • Spor
  • Magazin
  • Siyaset
  • Dünya
  • Asayiş
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Kültür Sanat
  • Eğitim
  • Bilim - Teknoloji
  • Yaşam
  • Araba
  • Medya
  • Sinema
  • Eğlence
  • Yemek Tarifleri
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Kullanım Şartları
  • Geliştiriciler İçin