Kiraz: Anti-inflamatuar özelliğe sahip olan kirazlar aynı zamanda antioksidan içeriyor
Yemeniz gereken en sağlıklı gıdalar
138
238
Kiraz: Anti-inflamatuar özelliğe sahip olan kirazlar aynı zamanda antioksidan içeriyor
338
Bu antioksidanlar da serbest radikallerin zarar verici etkisine ve yaşlanma süreciyle ilişkili kronik hastalıklara karşı vücudu korumaya yardımcı oluyor.
438
538
638
738
Kiraz gibi antioksidan içeren yaban mersini de kalp dostu bir gıdadır.
838
2009 yılında yapılan bir araştırma, yaban mersini yiyen farelerin göbek yağlarının eridiğini gösterdi.
938
Bu yağ türünün şeker ve kalp hastalığı ile bağlantılı olduğu belirtiliyor
1038
1138
1238
Bu küçük yeşil ve yumuşak meyveyi hemen yutabilirsiniz.
1338
C vitamini deposu olan kivi, günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 115’ini karşılıyor.
1438
Kalorisi de düşük olan meyve sadece 45 kalori.
1538
1638
1738
Sığır eti: Yazar Jonny Bowden, çayırda otlanan sığırlarda antibiyotik, hormon ya da steroid bulunmadığını ve omega-3 yağ asidiyle dolu olduğunu söylüyor.
1838
Bowden, sığırların kötü şöhretinin McDonald’s hamburgerleri gibi aşırı işlenmiş gıdalardan geldiğini açıkladı.
1938
Ancak çayırda beslenen sığırların tamamen farklı hayvanlar olduğu belirtildi.
2038
2138
2238
Somon balığı: Sığırlardan daha fazla omega-3 yağ asiti bulunan somon balığının kalp ve beyin sağlığıyla yakından ilişkisi olduğunu belirten beslenme uzmanları, kalp hastalığı için risk faktörü olan trigliseridleri ve kan basıncını düşürdüğünü açıkladılar.
2338
Omega-3 yağ asitleri ayrıca zihni geliştiriyor ve iltihabı azaltıyor.
2438
2538
2638
2738
Keten tohumu: Harika bir omega-3 yağ asidi olan keten tohumu, lignan isimli anti-kanser bileşenleri içeriyor.
2838
Ayrıca iyi bir lif kaynağı olan keten tohumu, hazmı kolaylaştırıyor.
2938
Salatalarınızda ya da yoğurdunuza ekleyerek yiyebilirsiniz.
3038
3138
3238
Kıvırcık lahana: Lahana ailesinden olan bu sebze, kanserle savaşan ‘indol’ isimli bir bileşen içeriyor.
3338
Bu lahana türü ayrıca ‘sulforaphane’ isimli kanseri önleyen ajanla doludur.
3438
Bunların yanında kalsiyum, demir ve A, C ve K vitaminleri de bulunan lahanada gözler için gerekli 2 besin öğesi de yer alıyor.
3538
Bitter çikolata: Flavanol olarak bilinen fitokimyasal bakımından zengin olan çikolatanın, 2005 yılında ‘Journal of the American College of Cardiology’ isimli dergide yayınlanan çalışmada kardiyovasküler sağlığı geliştirdiği tespit edildi.
3638
Ancak, en az yüzde 60 kakao içeren çikolata yemelisiniz.
3738
3838