Yorgunluğa karşı bire bir

Yorgunluğa karşı bire bir 1 116

Siz de eve gittiğinizde yemekten hemen sonra kanepenin üzerinde uyuyup kalıyorsanız, enerjinizi karşılayacak ve yorgunluğunuzu alacak yiyeceklere ihtiyacınız var demektir.

Yorgunluğa karşı bire bir 2 216

Siz de eve gittiğinizde yemekten hemen sonra kanepenin üzerinde uyuyup kalıyorsanız, enerjinizi karşılayacak ve yorgunluğunuzu alacak yiyeceklere ihtiyacınız var demektir.

Yorgunluğa karşı bire bir 3 316

Bir internet sitesinde yer alan habere göre, işte yorgunlukla savaşan yiyecekler: 1. Yumurta akıyla yulaf unu: Günü formda tamamlamak için yorgunlukla savaşan yiyeceklere ihtiyacınız var.

Yorgunluğa karşı bire bir 4 416

Özellikle sabahları yeterli miktarda enerji almanız gerekiyor. Yulaf vücutta yavaş sindirilir.

Yorgunluğa karşı bire bir 5 516

Bu nedenle, etkisini uzun süre gösteriyor.

Yorgunluğa karşı bire bir 6 616

Ayrıca yumurta akları da yiyeceğe protein ekliyor. Bu da vücutta yulaf unundan kana salınan glukozu azaltıyor.

Yorgunluğa karşı bire bir 7 716

2. Tam tahıllı krakerler:Enerji seviyenizi öğleye kadar formda tutmak için öğle yemeğine doğru bir şeyler atıştırmalısınız.

Yorgunluğa karşı bire bir 8 816

Öğleye doğru üzerinize çöken yorgunluğu önlemek için, tam tahıllı kraker yiyebilirsiniz.

Yorgunluğa karşı bire bir 9 916

Bunlar tahıllı bir bardan çok daha yavaş sindiriliyor ve size uzun süre enerji veriyor.

Yorgunluğa karşı bire bir 10 1016

3. Elmayla somonlu ıspanak salatası: Öğle yemeğinde az karbonhidratlı bol proteinli yiyecekleri tercih etmelisiniz. Birçok insan midesini karbonhidratla dolduruyor.

Yorgunluğa karşı bire bir 11 1116

Bunun yerine omega 3 yağ asidi içeren ızgarada somon balığı yiyebilirsiniz. Balığın ıspanağın üzerinde servis edilmesiyle vücudunuza giren demir size enerji sağlar.

Yorgunluğa karşı bire bir 12 1216

Yemekten sonra bir tatlı yerine elmayı tercih edin. Çünkü elmadaki lifler şekerin kana daha yavaş karışmasını sağlar ve yorgunluk riskini azaltır.

Yorgunluğa karşı bire bir 13 1316

4. Muz yiyebilirsiniz: İşten sonra gideceğiniz spor salonunda yorgunluk yaşamamak için daha hızlı karbonhidrat kaynağı olarak muz yiyebilirsiniz.

Yorgunluğa karşı bire bir 14 1416

Muz ayrıca iyi bir potasyum kaynağıdır ve kaslarınızı egzersiz için hazırlar.

Yorgunluğa karşı bire bir 15 1516

5. Kahverengi pirinçten yapılan pilav ve kırmızıbiberli et: Akşam yemeğiniz için karbonhidrat miktarını tamamen azaltmamalısınız. Böylece, kan şekeri seviyeniz aniden düşmez veya yükselmez.

Yorgunluğa karşı bire bir 16 1616

Kahverengi pirinç ile birlikte biftek gibi yağsız bir protein kaynağıyla iyi bir seçim olabilir. Biftek yemeğinize demir ekler. Bu da vücudunuzda kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı seviyesini korumak için gereklidir.