Adet sancısı yaşayanlar toplanın! Bu 5 yiyecek adet ağrınızı kesecek

Her ayın belli bir dönemi kadınlar adet görmeye alışkındır. Bu durum kadının sağlıklı olduğu anlamına gelir. Ancak, adet döneminde sancı yüksek olabilir. Bu durumda da ne yazık ki kadınların gün boyu hayatı cehenneme dönebilir. İşte adet döneminde acı yaşamamak için sizlerle adet dönemi ağrılarını hafifletecek yiyecekleri paylaşıyoruz.

Bu 5 Yiyecek Adet Ağrınızı Kesecek

1- Sebzeler

Uzmanlara göre sebze tüketmek, adet ağrısının önlenmesine yardımcıdır. Brokoli, lahana, karnabahar gibi sebzeler, kalsiyum, potasyum, B6, lif açısından yüksektir. Bu da vücutta su tutmayı azaltabilir. Kabızlık gibi şikayetlerden kurtulmuş olursunuz.

2- Kabak Çekirdeği

Magnezyum kaynağı olarak tek geçilebilecek bir yiyecek olan kabak çekirdeği, su tutmayı azaltarak, istenmeyen ruh hali değişimlerini de önlemeye fayda sağlar. Çinko ve Omega 3 krampları gidermeye yardımcı olur.

3- Badem

Yüksek magnezyum içeriğine sahip olan badem, adet dönemi boyunca krampları azaltmaya yardımcı olur. Kasları gevşeterek, kasık ağrılarını azaltır. Böylece regl döneminde daha az acı yaşarsınız.

4- Muz

Muz tam bir potasyum kaynağıdır. B6 vitamini ve potasyum, şişkinlik ve kramp semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Bu nedenle adet döneminde muz tüketmek, sağlığınıza fayda sağlamasının yanında ağrınızın azalmasına da destek olur.

5- Bitter Çikolata

Regl dönemindeki tatlı krizlerini bitter çikolata ile önleyebilirsiniz. Bitter çikolata, magnezyum ve lif içerir. Magnezyum, krampları önleyerek adet ağrısına karşı etkili olabilir. Birkaç parça bitter çikolata tüketmek, daha mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır.

Mynet'in haberine göre, omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon balığı gibi soğuk su balıklarını haftada 1-2 porsiyon (150-300 gr) tüketmek adet ağrılarının önüne geçilmesine yardımcı olabilir. Özellikle somon balığı, kaliteli bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, D ve B6 vitamini açısından da zengindir. D vitamini kalsiyumun emilmesini sağlar. Kalsiyum eksikliğinde adet sancıları artabileceği için bu eksikliğin giderilmesi önemlidir. B6 vitamini, ağrılı kramplarınızla birlikte yaşayabileceğiniz göğüs hassasiyetinin engellenmesine yardımcı olabilir.

Regl döneminde yaşanan tatlı krizi için de ideal bir seçenek olan karpuz, yüksek posa içeriği ile kabızlık probleminin de üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Yüksek oranda su içeren meyve, regl ve bağırsak sancılarının hafiflemesine de destek olabilir.