Kırışıklıkları önlemenin bilimsel olarak kanıtlanmış yolları, bu tüyolarla en az 10 yaş genç görüneceksiniz!

HABERCİNİZ, Kırışıklıklardan zarar gelmez. Birkaç yüz çizgisi sevimli olabilir ve yüzünüze karakter katabilir. Ancak çoğumuzun onları kontrol altında tutmayı tercih edeceği ve genç kalmak istediği bir sır değil. Tıbbi veya cerrahi müdahale olmadan, kırışıklara sahip olduğunuzda görünümünü tersine çevirmek zor olabilir. Ancak kırışık görünümlerini yavaşlatmak için atabileceğiniz adımlar ve yaşam tarzı değişiklikleri var. Bu içeriğimizde kırışıklıkları uzak tutmaya yardımcı olacak kanıta dayalı sekiz yola daha yakından bakacağız...

KIRIŞIKLIKLARA NE SEBEP OLUR?

Herkesin cildi yaşlanır, bu nedenle küçük bir çocuğun cildi ile 90 yaşındaki bir kişinin cildi çok farklı görünür. Yaşlandıkça cilt elastikiyetini kaybeder çünkü kolajen üretimi zamanla yavaşlar. Bu süreç, güneşe maruz kalma, kirlilik ve belirli yaşam tarzı alışkanlıkları dahil olmak üzere çeşitli faktörler tarafından daha da kötüleşebilir. Yaşlandıkça, cildiniz de daha ince ve daha kuru olma eğilimindedir. Cildiniz eskisi kadar nem veya hacme sahip olmadığında, kırışıklıklara daha yatkın hale gelebilir.

KIRIŞIKLIKLARI ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPABİLİRSİNİZ?

Genetik, cildinizin zaman içinde nasıl yaşlandığı konusunda rol oynayabilir. Bu içsel yaşlanma olarak bilinir.

Ancak ailenizin cildi kolayca kırışmaya meyilli olsa bile, kendi cildiniz ve ne kadar iyi yaşlandığı üzerinde hala büyük bir kontrole sahipsiniz.

Bir noktada kırışıklıkların ortaya çıkması kaçınılmaz olsa da, cildinize iyi bakmak, onu mümkün olduğunca uzun süre kırışıksız tutmak için uzun bir yol kat edebilir.

KENDİNİZİ GÜNEŞTEN KORUYUN

Güneşe maruz kalmanın cildinize zarar vererek erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara yol açabileceği bilinen bir gerçektir. 2013 yılında yapılan bir çalışmada düzenli güneş koruyucu kullanımı cildin yaşlanma belirtilerini yavaşlatma yeteneğine sahip olduğu ortaya çıktı. Cildinizi güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korumak için, bulutlu olsa bile her gün 30 ila 50 arasında bir SPF uygulamak hayati önem taşır. UV ışınları hala bulutlara nüfuz edebilir, bu yüzden güneşli değil diye güneş kremini atlamayın. Ekstra koruma için geniş kenarlı bir şapka, güneşi yansıtacak açık renkli giysiler ve UV korumalı güneş gözlükleri kullanın.

NEMLENDİRMEYİ İHMAL ETMEYİN

Sizin için su içmek neyse cildiniz için nemlendirici odur. Nemlendiriciler cildi beslemeye ve nemlendirmeye yardımcı olur. Bu özellikle yaşlandıkça ve cildiniz daha kuru hale geldikçe önemlidir, bu da onu kırışıklara daha yatkın hale getirir. Araştırmalar, içeren bir nemlendirici kullanmanın hiyalüronik asit ve C vitamini özellikle kırışıklıkların oluşmasını veya derinleşmesini önlemede etkilidir.

CİLDİNİZİ SUSUZ BIRAKMAYIN

İyi bir sağlık için su içmek şarttır. Vücudunuzun yaptığı hemen hemen her işlev için suya ihtiyacı vardır.

Vücudunuzdaki toksinleri atmak, sindirime yardımcı olmak ve vücut ısınızı düzenlemek gibi hayati işlevlerin yanı sıra su, cildinizin içeriden sağlıklı ve nemli kalmasına da yardımcı olabilir.

2015 yılında yürütülen ve sağlıklı bir kadın grubu üzerinde yapılan çalışmada, daha yüksek su girişinin cildin nemlenmesine etki edebileceği ve cilt fizyolojisini olumlu yönde etkileyebileceği belirlendi.

Bir diğer araştırma 2017'de yapıldı ve çalışma genellikle çayda bulunan melisa yaprağı özütü içmenin cildin elastikiyetini artırmaya ve doku hasarını düzeltmeye yardımcı olabileceğini buldu.

VİTAMİN AÇISINDAN ZENGİN YİYECEKLER YİYİN

Muhtemelen “Sen ne yersen osun” felsefesini duymuşsunuzdur. Cildinizin ne kadar iyi yaşlandığına gelince, bu özellikle doğrudur. 2019'da Hollanda'da yapılan ve 2700'den fazla katılımcısı olan bir araştırma, beslenme alışkanlıklarının özellikle kadınlarda yüz kırışması ile ilişkili olduğunu buldu.

Araştırmaya göre, diyetleri yüksek miktarda kırmızı et ve sağlıksız atıştırmalıklar içeren kadınlar, diyetlerinde daha fazla meyve içeren kadınlara göre daha fazla yüz kırışıklığına sahip olma eğilimindedir. Antienflamatuvar veya antioksidan özellikleri yüksek gıdalar aynı zamanda cildin elastikiyetini artırabilir ve cilt hasarına ve erken yaşlanmaya karşı koruma sağlayabilir. Bu niteliklere sahip bazı yiyecek ve içecekler şunlardır:

• Yeşil Çay
• Zeytin Yağı
• Somon
• Avokado
• Nar
• Keten Tohumu
• Havuç
• Balkabağı
• Yeşil Yapraklı Yeşillikler
• Dolmalık Biber
• Brokoli

SIRT ÜSTÜ YATIN

2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre , uyku pozisyonunuzun kırışıklık oluşumunda etkisi olabilir. Çalışma, yan veya karın üstü uyuyan kişilerin, kırışıklık oluşumunu hızlandırabilen ve ayrıca yüz cildini bozabilen mekanik sıkıştırma kuvvetlerine eğilimli olduğunu buldu. Bunu önlemenin bir yolu, yan veya yüz üstü yerine sırt üstü uyumayı denemektir. İpek yastık kılıfları, daha az sürtünme oluşturdukları ve cildin aşınmasını önlemeye yardımcı oldukları için cildinize pamuktan daha iyi gelebilir.

SİGARA İÇMEYİN

Tütün dumanı, cildinize elastikiyetini ve gücünü veren lifler olan kolajen ve elastine zarar verir. Ayrıca sigaradaki nikotin kan damarlarınızın daralmasına neden olur. Bu, cildinize kan akışını azaltır. Sonuç olarak, cildiniz fazla oksijen alamaz. Ayrıca cildinize ulaşabilecek A vitamini gibi önemli besinleri de sınırlayacaktır.

Tek yumurta ikizleri üzerinde yapılan bir araştırma, sigara içen ikizin, içmeyenlere göre önemli ölçüde daha fazla kırışıklığa sahip olduğunu buldu. Sigara içenlerde dudakların nefes almak için tekrar tekrar büzülmesi, ağız çevresinde erken kırışmaya neden olabilir. Halen sigara içiyorsanız, bırakmanıza yardımcı olacak bir sigara bırakma programı hakkında sağlık uzmanınızla görüşün.

YÜZÜNÜZÜ RAHATLATIN

Gözleri kısmak, kaşlarını çatmak veya dudakları büzmek gibi tekrarlanan yüz hareketleri kırışıklık oluşumunu hızlandırabilir.

Kendinizi sık sık gözlerinizi kısmış şekilde buluyorsanız bu gözlerinizi kontrol ettirmeniz gerektiğinin veya gözlük veya kontakt lensleriniz için daha güçlü bir reçeteye ihtiyacınız olduğunun bir işareti olabilir. Yeni bir reçete almak hem cildinize hem de gözünüze fayda sağlayabilir.

Kendinizi sık sık çatık kaşlı buluyorsanız, stresinizi azaltmanın yollarını aramak isteyebilirsiniz. Bazı yararlı stresle savaş yönetimi teknikleri şunlardır:

• Düzenli Egzersiz
• Derin Nefes Egzersizleri
• Yoga
• Meditasyon

Kırışıklıklar yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak ilerlemelerini yavaşlatmak ve yenilerinin oluşmasını önlemek için atabileceğiniz adımlar vardır. Vitamin açısından zengin beslenmek, bol su içmek, cildinizi güneşten korumak, sigara içmemek ve stresinizi yönetmek gibi yaşam tarzı faktörleri, cildinizin sağlıklı ve genç kalmasında kilit rol oynar. Bir retinoid ve hyaluronik asit ve C vitamini içeren bir nemlendirici kullanmak da kırışıklıkların başlamasını önlemede etkili olabilir. Kırışıklıkları önlemeye yardımcı olabilecek ürünler hakkında sorularınız veya endişeleriniz varsa, doktorunuza veya dermatoloğunuza başvurduğunuzdan emin olun.