Kıskanılacak güzellikte sağlıklı, gür ve uzun saçlara sahip olmanın sırları

Bu yazımızda saçlarınızı gür, sağlıklı, uzun ve güzel gösterecek önerilerle karşınızdayız. Ayrıca saçların nasıl uzadığını ve saçınızın uzamasını hızlandırmak için atabileceğiniz adımlara daha yakından bakacağız.

Saç Nasıl Uzar?

İşte enteresan bir gerçek: Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, yaklaşık 5 milyon köküyle doğdunuz. Bunlardan yaklaşık 100.000 kök kafa derinizde bulunur. Saç dökülmesi söz konusu olduğunda, : Amerikan Dermatoloji Akademisi günde yaklaşık 50 ila 100 saç kaybetmenin tamamen normal olduğunu söylüyor.

Saçınızı Kolay Uzatmak İçin Birbirinden Faydalı Öneriler

Genetik, sağlıklı saç büyümesinin korunmasında rol oynasa da, birkaç başka faktör de bulunmaktadır. Anında büyümeyle sonuçlanacak sihirli bir iksir veya çare olmasa da, saçınızın uzamasına yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Saçlarınızın daha hızlı ve daha güçlü uzamasına yardımcı olabilecek 10 adıma bakalım.

1- Kısıtlayıcı Diyetlerden Kaçının

Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde dermatoloji yardımcı doçenti olan Dr. Lindsey Bordone'a göre, saç uzamasını etkileyen her şeyi kontrol edemeyiz. Ancak, uzamanın bozulmasına ve dökülmenin artmasına neden olabilecek kaçınabileceğimiz şeyler var. Bordone, "Kısıtlayıcı diyet, saç uzaması için gereken kaynakları ve besinleri azaltabilir ve saç uzaması diğer vücut işlevlerine kıyasla nispeten düşük bir öncelik olduğundan, vücudunuz kısıtlayıcı diyetiniz nedeniyle stres altına girdiğinde saç uzaması hızla durur " dedi.

2- Protein Alımınızı Kontrol Edin

Bordone, "Diyetiniz ciddi şekilde kısıtlayıcıysa, saçlar en iyi şekilde uzamaz ve dökülme meydana gelebilir" dedi. “Yeterli protein alımı ile dengeli bir diyet, optimal saç uzaması için önemlidir. Genellikle günde 50 gram veya daha fazla protein öneriyoruz. Sağlıklı bir diyete devam ettikten sonra bile saç dökülmesi genellikle aylarca devam eder” diye ekledi.

3- Kafein İçeren Ürünleri Deneyin

Kafeinin size enerji artışı sağlayabileceğini hepimiz biliyoruz, ancak 2014 yılında yapılan bir araştırma, bunun saçınız üzerinde uzamayı teşvik edici etkileri olabileceğini buldu. Araştırmaya göre kafein hem erkek hem de kadınlarda moleküler, hücresel ve organ düzeylerinde yeni saç uzamasını teşvik etmeye yardımcı olabilir.

4- Yağları Keşfedin

Uçucu yağlar sadece güzel kokmakla kalmaz, aynı zamanda saç uzamasına da yardımcı olabilir. Bir çalışma, kapsül formunda günlük 400 miligram kabak çekirdeği yağının erkeklerde saç uzamasında artışa neden olduğunu buldu. 24 hafta sonra, kabak çekirdeği yağı kullanan erkeklerin saç sayısında yüzde 40 artış görüldü.

Başka bir çalışma, her birine farklı bir saç tedavisi verilen dört fare grubuna baktı. Tedaviler tuzlu su, jojoba yağı, yüzde 3 minoksidil veya yüzde 3 nane yağından oluşuyordu. Çalışma, nane yağı verilen grubun en fazla saç uzamasını gösterdiğini buldu.

5- Besin Profilinizi Güçlendirin

Spesifik vitaminler, mineraller ve yağ asitleri genel sağlığınız için özellikle önemlidir ve ayrıca vücudunuza saç uzaması için gereken enerjiyi sağlamada önemli bir rol oynar. Bu içerir:

• Biotin
• C Vitamini
• D Vitamini
• E Vitamini
• Çinko
• Demir
• Omega-3 Ve Omega-6

Bir çalışma, 6 ay boyunca omega-3 ve omega-6 takviyeleri almanın saç dökülmesine karşı korunmaya yardımcı olabileceğini buldu. Başka bir çalışmadan elde edilen veriler, düşük çinko seviyelerinin saç dökülmesinde önemli bir rol oynayabileceğini öne sürdü. Biotinin etkinliğini gösteren araştırma sınırlı olsa da, biotin takviyesinden sonra hem saç hem de tırnak sağlığında klinik iyileşme gösteren 18 rapor edilmiş vaka buldu.

6- Saç Derisi Masajıyla Kendinizi Şımartın

Bir kafa derisi masajı, rahatlamayı teşvik etmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. 2016 yılında yapılan küçük bir araştırmaya göre, saçınızın sağlığını artırmaya da yardımcı olabilir.

Çalışma, günlük 4 dakikalık saç derisi masajlarının etkinliğini inceledi. 24 hafta sonra araştırmacılar, araştırmaya katılan dokuz erkeğin başlangıçta olduğundan daha kalın saçlara sahip olduğunu buldular.Çalışma saç büyümesinde gözle görülür bir fark göstermese de, kafa derisi masajının derinin altındaki kan damarlarını genişletmeye yardımcı olabileceği düşünülüyor. Bu da, kırılma veya hasar görme olasılığı daha düşük olan daha kalın, daha güçlü saçlara yol açabilir.

7- Trombositten Zengin Plazma Tedavisine Bakın

Spring Street Dermatoloji'den kurul onaylı dermatolog Dr. Sapna Palep, saç dökülmesi olan hastalarda bu tedavinin umut verici olduğunu söylüyor.

" Trombositten zengin plazma tedavisi, saç büyümesini geri kazandırmak ve hızlandırmak için hastanın kendi trombosit konsantrasyonunun enjeksiyonlarını kullanan çığır açan bir tedavidir" dedi. Palep, "Trombositler, kişinin kendi kan dolaşımından ve DNA'sından elde edilen ve vücuda geri yerleştirildiğinde bir kök hücre gibi davranabilen proteinlerdir" dedi. Tedaviler ayda bir, 3 ay ve daha sonra bakım için 6 ayda bir yapılır.

8- Isıdan Koruyun

Saç maşası, saç kurutma makinesi ve düzleştiriciden gelen ısı saçınıza zarar verebilir ve kırılmaya neden olabilir. Isıyla şekillendirmeden tamamen kaçınmak bir seçenek olmasa da bu araçları ne sıklıkta kullandığınızı sınırlamayı denemek isteyebilirsiniz. Isıtılmış şekillendirme araçlarının ısısını azaltmak da saçın zarar görmesinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Ek olarak, 2011 tarihli bir araştırmaya göre, ısıtılmış bir şekillendirme aleti kullanmadan önce ısıya karşı koruyucu bir ürün kullanmak saç kırılmasını önemli ölçüde azaltabilir.

9- Minoksidil Hakkında Doktorunuzla Konuşun

Kozmetik kimyager ve Freelance Formulations'ın kurucusu Vanessa Thomas, minoksidil gibi saç uzaması için klinik olarak test edilmiş ve olumlu sonuçlar veren bazı bileşenler olduğunu söylüyor.

Thomas, "minoksidil konsantrasyonu belirli bir yüzdenin altındaysa, minoksidil içeren bazı ürünlerin reçeteye ihtiyacı yoktur" dedi. Ancak, bu içeriği barındıran herhangi bir ürünün sağlık için uygun olduğuna dair belgeleri olmalıdır.

10-Saçınızı Çok Sık Boyamayın

Thomas, "Saçımızı boyadığımızda ve kimyasallarla dokusunu değiştirdiğimizde, bu işlemler saçı strese sokabilir ve kırılmasına neden olabilir" dedi. “Ancak bu süreçleri azalttığımızda saçlar daha az kopuyor ve daha hızlı uzuyor gibi görünebilir” diye ekledi