Parlayan bir cilde sahip olmanın anahtarı bu 10 yiyecekte!

Sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız doğru beslenmeniz şarttır. Doğru beslenme, cildin ışıl ışıl parlamasına yardımcı olurken, kötü bir beslenme tarzı mat ve pürüzlü bir cilde sebep olur. O nedenle haydi gelin cildinizi pespembe ve tertemiz yapacak yiyecekleri açıklayalım. Bunları yediğinizde harika bir cilde sahip olacaksınız.

Parlayan bir cilde sahip olmanın anahtarı bu 10 yiyecekte

Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler, cildinizin doğal parlaklığını artırır. Antioksidanlar, temel vitaminler ve besinlerle dolu olan ıspanak, turp, hardal, maydanoz , brokoli gibi ürünleri tercih edebilirsiniz. Bu ürünler cildinizdeki matlığı yok ederek ışıltınızın artmasına yardımcı olur.

Meyveler

Mango, papaya, elma, muz, portakal, çilek gibi meyveler iyi besin değerlerine sahiptir. İyi bir cilde sahip olmak söz konusu olduğunda son derece önemli olan antioksidanlar, A,B,C ve E vitaminleri içerir.

Sağlıklı yağlar

Omega 3-6 yağ asitleri açısından zengin gıdalar tüketmelisiniz. Sağlıklı dozda yağ tüketmek, cildinize harika gelecektir. Bu durum iltihaplanmayı, sivilceyi, pullu cildi ve kızarıklığı dindirir.

Havuç

Beta karotein, A vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olan havuçlar, toksinleri dışa atarak size yardımcı olur. Cildinizi güneş ışınlarından koruyan havuç, erken yaşlanmayı ve kırışıklığı yok eder.

Yumurta

Yumurtada bol miktarda B vitamini yer alır. Bu da cildin sıkı, pürüzsüz ve lekesiz olmasına yardımcı olur. Aynı zamanda yaşlanmanın da önüne geçebilir. Esnek bir cilde sahip olmak istiyorsanız yumurtayı tercih edebilirsiniz.

Avokado

Cilde zarar veren süreci yavaşlatmak için E vitamini açısından zengin olan avokadoyu tercih edebilirsiniz. Nemin korunmasına yardımcı olan avokado, erken kırışıklık, sivilce, donukluk gibi durumların önlenmesine yardımcı olur.

Esmer pirinç

Cildi lekelerden ve sivilcelerden koruyan magnezyum, vitaminler ve antioksidandan zengin olan esmer pirinç, beslenme reçetenizde mutlaka yer almalı.

Yeşil çay

Sağlık dersek yeşil çay demeden geçemeyiz. Antioksidan açısından zengin olan yeşil çay, vücuttan toksinleri atarak erken yaşlanmayı önler.

Kırmızı şarap

Cildin orijinal parlaklığını korumak ve yaşlanmayı önlemek için antioksidan açısından zengin kırmızı şarap tercih edebilirsiniz.

Bitter çikolata

Bitter çikolatada bulunan antioksidanlar cildinizi serbest radikallerden koruyarak uzun süre yumuşak ve genç bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.

Habertürk'ün haberine göre, cilde iyi gelen ve cildi onaran birkaç gıda daha var. İşte o gıdalar da şöyle:

Ceviz

İçerisinde bulunan omega 3 ve 6 sayesinde cildin elastik yapısını korur.

Ay çekirdeği

Tam bir E vitamini kaynağı olan ay çekirdeği UV ışınlarının deride neden olduğu oksidatif zararı azaltmaya yardımcı olur ve cildi daha genç gösterir.

Domates

Domatesin içinde olan beta karoten; cildi, güneşin olumsuz etkilerine karşı korur ve kırışıklıkların oluşmasını engeller.

Kefir

Kefir, antioksidan aktivite gösteren bileşenler içermesi sayesinde cildi oksidatif strese karşı korur.