Regl (Adet) sancısını geçiren 8 doğal ve sağlıklı ipucu: Kramplara son!

İster eğitim ister çalışma hayatı olsun, adet krampları ile günlük rutinlere ayak uydurmak zaman zaman zor olabilir. Adet sancılarından nasıl kurtulurum diye düşündüğünüz bir dönemdeyseniz, regl ağrısına ne iyi gelir sorusunun cevapları için doğru adrestesiniz!

DÜZENLİ EGZERSİZ

Günlük basit egzersizler veya haftada 3 gün en az yarım saat hassas germe hareketleri ağrıya çok iyi gelir. Egzersiz, beta-endorfin adı verilen bir maddenin salınmasına yardımcı olur. Bu madde vücudun doğal ağrı kesicisidir. Adet takviminiz boyunca küçük seanslar halinde yapacağınız yoga ile bu dönemi çok daha hafif atlatabilirsiniz.

ISI UYGULAMASI

Ilık bir duş veya karnınızın alt kısmına sıcak su torbası koymak adet kramplarını rahatlatabilir. Bununla birlikte, adet krampları için satılan bazı ısı bantlarından da yararlanabilirsiniz. Bu aslında çoğu insanın aşina olduğu bir acil durum çözümüdür. Sıcak su torbası ile yapacağınız kompresler sayesinde en güçlü ağrı kesiciden bile daha iyi sonuç alabilirsiniz.

BESLENME

Adet sırasında ekstra şişkinliğe neden olabilecek gıdaların daha az tüketilmesi, adet ağrısının giderilmesine katkıda bulunabilir. Alkol, yağlı yiyecekler, kahve, kafein, gazlı içecekler ve tuzlu yiyecekler, tüketimi sınırlı ise adet ağrılarını giderici etkisi olabilecek yiyeceklere örnektir.

MASAJ

Alt karın bölgesine yaklaşık 20 dakika masaj yapmak adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda esansiyel yağlar olarak sınıflandırılan lavanta veya adaçayı yağı ile masaj yapılırken ağrının süresi ve yoğunluğu hafifletilebilir.

ZENCEFİL ÇAYI

Adet sancılarına doğal çözüm olacak bilimsel bir yöntem istiyorsanız zencefil çayı tüketebilirsiniz. Zencefil, adet ağrısına neden olan hormonlar için bilimsel olarak iyidir. Adet döneminde sıcak bir zencefil çayı içeceği ağrı azaltır; Gaz, şişkinlik ve mide bulantısına iyi gelir. Zencefil ayrıca adet kramplarını iyileştirmek için kullanılır.

REZENE ÇAYI

Günümüzde rezene kas ağrılarına ve mideye faydaları ile hemen herkes tarafından bilinen bir bitkidir. Gaz giderici ve iltihap önleyici özelliği ile adet sancılarını gidermede etkilidir. Rezene çayı ağrıyı doğal yollarla gidermenin en iyi yollarından biri olacaktır.

PEKMEZ

Pekmezde bulunan mineraller ve vitaminler sayesinde ağrı azaltıcı bir etki oluşacaktır. Adet döneminde kahvaltıda düzenli olarak pekmez tüketmeye çalışın.

BOL SU TÜKETİMİ

Adet sırasında vücut su tutma eğilimindedir ve bu da genellikle şişkin hissetmenize neden olur. Bol su içmek şişkinliği azaltmaya ve krampları hafifletmeye yardımcı olur. Vücudunuzu ve zihninizi en iyi durumda tutmak için doktorlar, adet döneminiz boyunca günde en az 10 bardak su içmenizi önerir.

Kaynak: Womens Beauty Blog