Vücudunuzda östrojenin düşük olduğunu gösteren 5 işaret

Vücudunuzun hormonal dengesi, genel sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Östrojen, özellikle kadınlar için kritik bir hormon olup, eksikliği çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. İşte, vücudunuzda östrojen seviyelerinin düşük olduğunu gösteren 5 belirgin işaret...

Bu belirtiler östrojen seviyesinin düşük olduğunu gösteriyor

1. Depresiflik hali:

Östrojen, serotonin ve diğer nörotransmitterlerin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu hormonun seviyeleri düştüğünde, ruh haliniz olumsuz etkilenebilir. Sürekli bir depresiflik hali, enerji kaybı ve ilgisizlik gibi belirtiler, düşük östrojen seviyelerinin bir işareti olabilir. Eğer kendinizi sürekli üzgün, umutsuz veya motivasyonsuz hissediyorsanız, hormonal dengenizi kontrol ettirmeniz faydalı olabilir.

2. Düzensiz regl veya çok kısa sürmesi:

Östrojen, adet döngüsünün düzenlenmesinde kilit bir rol oynar. Östrojen seviyeleri düşük olduğunda, adet döngünüz düzensiz hale gelebilir veya adet döneminiz çok kısa sürebilir. Bazı kadınlar, adet dönemlerinin tamamen durduğunu bile gözlemleyebilir. Adet döngünüzde anormal değişiklikler fark ederseniz, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.

3. Gece terlemeleri:

Gece terlemeleri, düşük östrojen seviyelerinin yaygın bir belirtisidir. Bu durum, menopoz dönemine giren kadınlarda sıkça görülür. Gece terlemeleri, uykunun kalitesini bozarak yorgunluk ve halsizlik gibi diğer sorunlara yol açabilir. Eğer sık sık gece terlemeleri yaşıyorsanız, östrojen seviyelerinizi kontrol ettirmeniz yararlı olabilir.

4. Yorgunluk:

Kronik yorgunluk, düşük östrojen seviyelerinin bir başka belirtisidir. Östrojen, enerji seviyelerini ve genel fiziksel durumu etkileyen bir hormondur. Yeterli östrojen olmadığında, kendinizi sürekli yorgun ve bitkin hissedebilirsiniz. Günlük aktiviteleri gerçekleştirmekte zorlanıyorsanız ve yeterince dinlenmenize rağmen yorgun hissediyorsanız, hormonal dengenizi kontrol ettirmeniz gereklidir.

5. Disoryantasyon ve beyin sisi:

Östrojen, bilişsel fonksiyonların düzenlenmesinde de rol oynar. Düşük östrojen seviyeleri, disoryantasyon ve beyin sisi olarak adlandırılan durumlara yol açabilir. Beyin sisi, konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık ve genel zihinsel bulanıklık gibi belirtilerle kendini gösterir. Eğer sık sık unutkanlık yaşıyor veya konsantrasyonunuzu toplamakta zorlanıyorsanız, östrojen seviyelerinizin düşük olabileceğini göz önünde bulundurmalısınız.

Milliyet'in haberine göre; hormon sorunlarına iyi gelen yiyeceklerin bazıları şunlardır:

Brokoli:

Hormon sorunları söz konusu olduğunda en faydalı yiyeceklerden biri brokolidir.

Tatlı patates:

Tatlı patates bizim kültürümüzde pek yaygın değildir. Ancak stres seviyesini düşüren ve dinginlik veren bir tür aminoasit içerir.

Somon:

Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, hormon seviyelerini dengelemede yardımcıdır.