Ona bir şans vermelisiniz, kaju fıstığının faydaları saymakla bitmiyor

Ona bir şans vermelisiniz, kaju fıstığının faydaları saymakla bitmiyor
Türkiye'de fiyatı çok uçuk olduğu için oldukça az tüketilen kajunun faydaları saymakla bitmiyor. Porsiyonu ayarlamak kaydıyLa kilo vermede de çok büyük fayda sağlayan kaju fıstığının yararlarını görünce listenize ekleyeceksiniz.

Kaju fıstığının tadını neredeyse herkes bilir. Tadının güzelliğinin yanında bir de faydaları vardır ki almak için başlı başına yeterlidir. İçerisinde bulunan vitaminler sayesinde tam bir bağışıklık destekleyici olan bu yemişi bir de yakından tanıyalım. 

Kajunun Faydaları

Kaju fıstığı genellikle veganlar tarafından da çokça tüketilir. Kolesterol şikayeti olanlar için kaju tam bir biçilmiş kaftandır. LDL diye bilinen kötü kolesterolü azaltan bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda bağışıklık sistemine de çok iyi gelir çünkü iyi bir protein ve çinko kaynağıdır. 
Kaju, kemik sisteminize de çok iyi gelir. İçerisinde bulunan fosfor, magnezyum gelişimi destekleyici bir rol oynamaktadır. Tok tutma özelliği fazla olduğu için diyet dönemlerinde de kullanılabilir ama porsiyonlarına dikkat etmek kaydıyla. Diyabet sorunuyla mücadele edenler de kajudan faydalanabilirler. Lifli bir yemiş olduğu için emilimi daha yavaş olacağından dolayı kan şekerinizi dengede tutar. Kajunun içerisinde demir, magnzyum, fosfor, çinko, bakır, manganez, K vitamini bulunur. 

Ne Kadar Tüketmek Gerekir?

Kajuyu gün içerisinde yarım çay bardağı kadar tüketmenizde bir sakınca yoktur ama tavsiye edilen tüketim şekli çiğ kajudur. Kavrulmuş kuruyemişler kilo vermede ve sağlıklı olma açısından pek tercih edilmemelidir. 

Besin Değeri

30 gram kajuda:

  • 155 kalori
  • 9.2 gram  karbonhidrat
  • 12,5 gram yağ
  • 5.3 gram protein bulunur. 

HABERE YORUM KAT

Sağlık