Eminiz ki sizde bu kadar sağlıklı olduğunu bilmiyordunuz: Portakal yemeniz için 12 sebep!

Bünyesindeki vitaminler, beta-karoten, potasyum, magnezyum gibi sağlığa faydalı bileşenleriyle portakal, kış aylarının en sevilen meyvesidir. Portakalın faydası olarak genellikle en çok C vitamini akıllara gelir. Ama bilmediğiniz birçok faydası olan bu tupturuncu meyve, tepeden tırnağa her açıdan sağlığınıza yükleme yapıyor. İşte portakal yemeniz için 12 sebep!

PORTAKAL YEMENİZ İÇİN 12 SEBEP

1-Kilo kaybına destek olur

Portakal, tokluğu artırdığı için kilo verme sürecine olumlu yönde etki eder. Lifli yapısından dolayı, açlığı geciktirebilen portakal, doğal bir şeker kaynağı olduğu için de yapay şekerli gıdalardan uzak durmanızı destekler.

2- Yaşlanmayı geciktirir

Portakal, cilt hasarlarını önlemeye destek olur. Yapılan fare çalışmalarında, kırışıklığın derinliğinin azaltıldığı tespit edildi. Bu da cildin yaşlanmasının önüne geçebileceği anlamına geliyor. Su yoğunluklu içeriği sayesinde de cildin nemliliğine katkı sağlayarak, kolajen üretimini de hızlandırıyor.

3- Kan basıncını dengeler

Portakal, kan basıncını destekleyen potasyum açısından zengin bir meyvedir. Yapılan bazı araştırmalara göre, portakal suyunun da kan basıncını dengeleyen özelliği bulunuyor. Bu nedenle sık sık olmamak kaydıyla portakal suyu tüketebilirsiniz.

4- Kolesterol seviyesini düşürür

Portakal tüketmek, kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olur. Uzun süre portakal yiyen bireylerde görülen düşük kolesterolde, bu meyvenin etkisi olduğu düşünülüyor. Fareler üzerinde yapılan deneylerde de böyle bir sonuç ortaya çıkıyor.

5- Kalp sağlığına iyi gelir

C vitamini açısından zengin olan portakal, kalp hastalıklarını önlemeye de yardımcı olur. C vitamini, kanın pıhtılaşmasını önler. Bu da kalp krizi riskini ve kalp hastalıklarını azaltıcı etki gösterir.

6- Diyabet tedavisine yardımcı olabilir

Portakal, bol lifli bir yapıya sahiptir. Lif, şeker emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur. Aynı zamanda kan şekeri seviyelerini de iyileştirir. Tabi ki aşırıya kaçmadan tüketmek en güzelidir.

7-Böbrek taşlarını önlemeye yardım eder

İdrarda sitrat eksikliği, böbrek taşlarının oluşmasına neden olabilir. Portakal tüketmek, idrardaki sitrat düzeyini artırır. Bu da böbrek taşlarının oluşma riskini ciddi ölçüde azaltır.

8- Kansızlık tedavisine destek olur

Portakalda bulunan C vitamini, demir emilimini artırır. Demir, C vitamini olman tam olarak vücutta emilemez. Bu nedenle portakal tüketmek, kansızlık sorununa, demir eksikliğine iyi gelir.

9- Bağışıklığı kuvvetlendirir

C vitamini deposu portakal, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine yardımcı olur. Folat, bakır gibi birçok besin içeren portakal, sağlığınızı çelik gibi yapmanıza destek olur.

10- Kolon kanseri riskini azaltır

Fareler üzerinde yapılan çalışmalar, portakal suyunun kolon kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Portakaldaki lif, bağırsak sağlığı için de fayda içerir. Tabi ki yüksek oranda tüketmemek kaydıyla portakalın faydalarını görebilirsiniz.

11- Göz sağlığını destekler

Turuncu renkli meyve ve sebzelerin göz sağlığına iyi geldiği düşünülüyor. Portakal, içindeki flavonoidler sayesinde görme sağlığını artırır.

12- Polikistik Over Sendromu tedavisine yardımcı olur

PKOS ile savaşmak oldukça zordur. Düşük glisemik indeksli gıdalar seçmeniz gerekir. Portakal da bu konuda size yardımcı olabilir. Aralıklı olarak portakal tüketerek sağlığınızı destekleyebilirsiniz.