Koşu bandı kullanırken nelere dikkat edilmelidir?

Koşu bandı, kardiyo için en çok tercih edilen aletler arasında bulunur. Yürüme temposunu ayarlayabileceğiniz bu alet sayesinde hedeflediğiniz adım sayısına rahatlıkla ulaşabilir ve kilo vermenizi destekleyebilirsiniz. Ancak spor aleti olsa da yanlış kullanımlarda koşu bandı ciddi sakatlıklara sebebiyet verebilir. O nedenle koşu bandı kullanırken çok dikkatli olmalısınız. Peki koşu bandı kullanırken nelere dikkat etmek gerekiyor? Hazırsak hemen bilmeniz gerekenlere geçelim:

KOŞU BANDI KULLANIRKEN NEYE DİKKAT EDİLMELİ?
Koşu bandı kullanacak olan kalp, tansiyon hastaları ilk olarak mutlaka doktoruna danışmalıdır. Bu rahatsızlıkları taşıyan kişiler doktor tavsiyesi üzerine koşu bandı kullanmalıdır.

Koşu bandı kullanacağınızda bol ve uzun kıyafet tercih etmeyin. Motora takılarak ciddi yaralanmalara maruz kalabilirsiniz. O nedenle daha kısa ve sıkı kıyafetler işinizi görecektir. Aynı şekilde spor ayakkabınızın bağcıklarının tam bağlı olduğundan emin olun.

Koşu bandının üzerinde bulunan emniyet anahtarını mutlaka takmalısınız. Herhangi bir baş dönmesi, ayak burkulması ya da dengesizlik durumunda mandalın ize takılı olması koşu bandının durması için yardımcı olacaktır.

Koşu bandı kullanırken tutunma yerlerini kullanmayın. Bu korkuluklar olası bir güvenlik sorunu için yapılır. Bu nedenle o korkuluklara tutunarak spor yapmayın. Çünkü kalori yakımını azaltır.

Koşu bandında yürümeden direkt koşmaya başlamayın. İlk olarak kaslarınızı alıştırıp daha sonra koşuya geçiş yapın.

Koşu bandını açık havada yürüyemeyeceğiniz zamanlarda tercih edin. Çok sık ve yanlış kullanımlar kas yırtıklarına, eklem sorunlarına yol açabilir.