Sabah sporu öncesinde ne yenmeli? Sabah sporu öncesinde bir şey yenir mi?

Sabah saatlerinde spor yapmak isteyenler genellikle bir şeyler yiyerek mi yoksa yemeden mi yapılacağı ikileminde kalıyorlar. Aşırı yorgunluk yaşamak gibi sıkıntılarla karşılaşmamak için bazı kişiler yemek yedikten sonra spor yaparken, bazı kişiler ise kilo verirken yağ yakımını artırsın diye yemeden spora gelir. Peki spor öncesinde bir şeyler yenmeli mi? Spor öncesinde ne yemek gerekiyor? Sabah sporundan önce kahvaltı edilmeli mi? Tüm bu soruların yanıtlarını sizler için bir araya getirdik:

SABAH SPORU ÖNCESİNDE YEMEK YENMELİ Mİ?
Sabah spora gitmeden önce yemek yiyebilirsiniz. Ancak çok ağır olmamasına dikkat edilmelidir. Aç karnınızla spor yaptığınızda yorgunluk yaşayabilir ya da performans düşüklüğüyle karşı karşıya kalabilirsiniz.

SABAH SPORU ÖNCESİ NE YENMELİ?
Yediklerinizin kolay sindirilebilir, karbonhidrat, lif ve protein açısından zengin olması gerekir. Yağlı ve ağır yemeklerden uzak durun. Çok aşırı enerji veren yiyecekleri de tercih etmeyin. Spor öncesinde hafif bir kahvaltı tercih edebilirsiniz. Bir kase yoğurt bile yiyebilirsiniz. Muz yiyebilir ya da bir süt içebilirsiniz. Enerjik hissedebilmek için taze meyve suyu sıkabilir, haşlanmış yumurta yiyebilir, sütle birlikte yulaf tüketebilirsiniz.

SPOR ÖNCESİ YEMEK ŞART MI?
Sabah sporu öncesinde performansınız düşmeyecekse bir şey yemek zorunda değilsiniz. Ancak çok ağır antrenman yapmamaya özen göstermeniz sağlığınız açısından daha iyi olacaktır.