Spordan hemen sonra yemek yenir mi? Spor sonrası beslenme nasıl olmalı?

İyi bir antrenmandan sonra ciddi bir açlık hissi yaşıyor olabilirsiniz. Genel olarak çok fazla enerji harcandığı için vücut, spor sonrasında harcanan enerjiyi yerine koymak için yemek yemek ister. İşte bu durumda da ne yemek gerektiği çok merak edilir. Peki spordan sonra beslenme nasıl olmalı? Spordan hemen sonra yemek yenir mi?

SPOR SONRASI NE YENİR?

Spordan sonra genellikle karbonhidrat içeriği yüksek olan besinleri tercih etmelisiniz. Pirinç, patates, muz gibi besinler spor sonrasında vücut için gereklidir. Yumurta, kinoa, kefir, somon, yaban mersini, kuru meyve, kivi, yoğurt, ton balığı, tavuk göğsü, ızgara et, yulaf ezmesi, hindi, soya, mercimek, makarna, nohut, fasulye tüketebilirsiniz.

SPORDAN HEMEN SONRA YEMEK YENİR Mİ?

Spor yaptıktan hemen sonra bir şeyler yenilmelidir. Spor bitiminden sonra 45 dakika içinde mutlaka bir şey yemelisiniz. Çünkü kaslarınızın besine ihtiyacı var. Kas kaybı yaşamamak için yemek gereklidir. Bu kurala mutlaka dikkat etmelisiniz.

KİLO VERMEK İÇİN NASIL BESLENİLMELİ?

Kilo vermek isteyenler spordan sonra mutlaka yemek yemelidir. Bezelye, kaliteli karbonhidratlar, yumurta, yağı az olan etler, balık, lor peyniri gibi ürünler tercih ederek güzel bir beslenme elde edebilirsiniz. Kendinizi aç bırakarak kilo vermeyi hedefliyorsanız o zaman kaybedeceğiniz şey yağınız değil yalnızca kasınız olacaktır. Beslenmek sporla birlikte yapıldığında başarılı olur. Bu duruma dikkat ederek başarılı bir zayıflama süreci geçirebilirsiniz.