Yanlış yürüyor olabilir misiniz? İşte en sık yapılan yürüme hataları

Kilo vermek için istikrarlı olarak yürüyüş yapmak gerekir. Yürüyüş yaparken bazı hatalar yapıyor olabilirsiniz. Bunu her gün yaptığınız için yanlış gibi gelmeyebilir. Ancak çok sayıda insan yürürken hatalar yapabilir. Bu hatalar hem duruşunuzu bozarken hem de kilo vermenizi zorlaştırabilir. Peki bunu nasıl fark edebilirsiniz? Sizler için yürüme hatalarını bir bir açıklıyoruz.

YÜRÜRKEN YAPILAN HATALAR NELERDİR?

Kendinizi çok zorlamayın
Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi yürümenin de fazlası zarardır. Çok fazla yürümek kilo kaybını sağlamayabilir. Kendinizi aşırı zorlamayın çünkü kramp, kas çekmesi gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Kendinizi zorlamadan kararında yürüyün.

Duruşunuzu düzeltin
Yapılan araştırmalar yürüyüş sırasında öne eğilmenin ya da sırtı sürekli olarak geriye doğru atmanın sorunlara yol açtığını gösteriyor. Yürüyüş yaparken duruşunuzu düzeltin.

Gereksiz uzun adımlar atmayın
Uzun adımlar ata ata yürümek yaygın bir yürüyüş hatasıdır. Aşırıya kaçmayı bırakıp dengeli bir şekilde adım atın. Çok geniş adımlar atmak diz yaralanmalarına, ayak bileği sakatlanmalarına yol açabilir.

Yanlış ayakkabı seçimi
Yürüyüş yapmayı seviyorsanız ayak tabanınıza göre ayakkabı seçin. Düz taban, içe basan ya da dışa basan bir tabanınız olup olmadığını öğrenin. Ona göre bir taban seçerek ayakkabı seçin. Yürüyüş sırasında bu size ciddi sıkıntı yaratabilir.

DOĞRU BİR YÜRÜME NASIL OLMALIDIR?
Doğru bir şekilde yürümek için öncelikle kısa bir ısınma yapın. Dik bir şekilde yürüyün ancak sırtınızı çok geriye atmayın. Topuklarınızdan ayak parmaklarınıza doğru yürüyün. Yani atım attığınızda topuğunuz yere değsin ve ardından ayağın ön tarafına doğru geçin. Kalça ya da diz artı kirişlerinizin gerginse biraz düzleştirin. Dizinizin geriye kaçmamasına dikkat edin.