Yoğurda 1 kaşık ekleyip tüketin, o soruna elveda deyin

Son yıllarda sağlıklı beslenme trendleri arasında popülerliğini arttıran keten tohumu, besin değeri açısından oldukça zengin bir gıda maddesidir. Keten tohumu, sağlık üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle diyet listelerinin vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir. Peki, yoğurda eklenen bir kaşık keten tohumu ne tür sağlık yararları sunar? İşte detaylar...

Yoğurda 1 yemek kaşığı ekleyin

1. Sindirim Sistemini Destekler:

Yoğurda keten tohumu eklemek, sindirim sisteminizin sağlığını destekler. Keten tohumu, yüksek miktarda lif içerir. Lif, sindirim sürecini düzenleyerek kabızlık sorununu önlemeye yardımcı olabilir ve sindirim sisteminin genel sağlığını iyileştirebilir.

Keten tohumunda bulunan lifler, bağırsak hareketlerini teşvik eder ve sindirimi kolaylaştırır. Yoğurtla birlikte tüketildiğinde bu etki daha belirgin hale gelir, çünkü yoğurt probiyotik bakteriler içerir ve sindirim sistemini destekler.

2. Kalp Sağlığını Korur:

Keten tohumu, kalp sağlığına olumlu etkiler sağlayabilecek Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp-damar hastalıklarının riskini azaltabilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.

Keten tohumunda bulunan α-linolenik asit (ALA) kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar ve kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.

3. Zayıflamaya Yardımcı Olur:

Keten tohumu, metabolizmayı hızlandırıcı ve tokluk hissini artırıcı özelliklere sahiptir. Yoğurtta keten tohumu kullanarak, kilo kontrolüne destek olabilirsiniz.

Lif açısından zengin olan keten tohumu, mideyi doldurarak uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Yoğurt ile birlikte tüketildiğinde, bu tokluk hissi daha uzun süre devam eder.

4. Cilt Sağlığını Destekler:

Keten tohumu, cilt sağlığı için gerekli olan antioksidanlar ve vitamin E içerir. Yoğurtla birlikte tüketilmesi, cilt sağlığınızı iyileştirebilir ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir.

Keten tohumunda bulunan antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak cildin genç ve sağlıklı görünmesini destekler.

5. Hormon Dengesini Sağlar:

Keten tohumu, hormon dengesi üzerinde olumlu etkiler sağlayabilecek lignanlar içerir. Bu, özellikle kadınlar için hormonal sağlık açısından faydalı olabilir.

Keten tohumunda bulunan lignanlar, östrojen seviyelerini dengelemeye ve menopoz belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Hürriyet'in haberine göre; keten tohumu kadın hormonunu dengeleyen bir madde olan lignans maddesini bol miktarda içermektedir. Bunun yanında aynı madde doğurganlığı arttırır ve menopoz semptomlarını azaltır. Ayrıca bu maddenin meme kanserini önleyici özelliği vardır.