Yüzerken kramp girerse ne yapmak gerekir? Denizde kramp girerse ne yapılmalı?

Yüzerken ayakta meydana gelen kramp, bazı durumlarda boğulmalara kadar yol açabilir. Yüzme konusunda çok iyi değilseniz, hemen panikliyorsanız kramp sonunuzu getirebilir. O nedenle kramplara karşı nasıl hareket edildiğini öğrenmek hayati önem taşır. Kramplar aniden başladığı için öngörmek pek mümkün değildir. Bilmeniz gereken en önemli şey ise kramp yaşadığınız anda sakin kalmanız gerektiğidir. Gerisi ise oldukça basit yöntemlerle krampı geçirmeye yöneliktir.

KRAMP NASIL GEÇER?
Diyelim ki denizdesiniz ve ayağınıza kramp girdi. Genellikle ayakta oluşan kramp, yoğun bir acı yaşatır. Bu durumda paniklemeyin. İlk amacınız karaya çıkmak olmalı. Ancak kıyıdan uzaksanız da hiç panik yapmadan sırt üstü bir pozisyona geçerek suyun üstünde kalın. Bacağınızla havayı tekmeleyin. Bu hareket kaslarınızın açılmasını sağlar. Kramp ayağınızda meydana geldiyse elinizle ayak parmaklarınızı tutup geriye doğru ittirin. Bu hareket kasılan kasların açılmasını sağlayacaktır. Bölgeye vurmak da krampın geçmesi için bir yöntemdir.

Kramp baldırınızda yaşandıysa sakin kalın. Bacağınıza masaj yapmaya başlayın. Eğer çevrenizde duba gibi bir yükselti varsa ayağınızın ön kısmını oraya koyarak topuğunuzu aşağı doğru indirip yere değdirin. Bu hareketi 7-8 kez arka arkaya yapın. Esnemek krampı açacaktır.