ZMA nedir? ZMA ne işe yarar, nasıl kullanılır, kimler kullanmalıdır?

Spora başlandıktan sonra ek takviyeler de işin içine girmeye başlar. Vücudun hızla gelişmesi için alınan takviyelerden birisi de ZMA'dır. Kas gücünü büyütmek ve uyku kalitesini artırmak için alınan ZMA, dengeli bir şekilde tüketildiğinde vücuda bir zarar vermez.

ZMA NEDİR?
ZMA, magnezyum, B6 vitamini ve çinko karışımından oluşan bir besin takviyesidir.

ZMA NE İŞE YARAR?
ZMA, antrenman dönemlerinde sporcuların testosteron seviyelerini korumaya yardım eder. içinde bulunan çinko, kasların büyümesine ve protein sentezine yardımcı olur. Magnezyum sayesinde kemik sağlığı, metabolizma hızı ve kap damar sağlığına iyi gelir. Çinko, tiroid hormonunun üretilmesine katkı sağlayarak metabolizmayı hızlandırır. Aynı zamanda araştırmalara göre çinko, bağışıklık sisteminin gelişmesine de destek olur. ZMA, dolaylı yoldan büyüme hormonunun artmasını sağlar.

ZMA NASIL KULLANILIR?
ZMA, yatmadan yarım saat kadar önce alınmalıdır. Ama yemeklerden ya da takviyelerden 1 buçuk saat sonra kullanmak da mümkündür. ZMA tüketecekseniz bunu aç karna almalısınız. Günde bir kapsülden fazlasını kesinlikle almamalısınız. Erkeklerde bir doz ZMA, 10.5 mg B6, 450 mg magnezyum, 30 mg çinkodur. Kadınlarda ise alınması gereken doz 300 mg magnezyum, 7 mg B6 vitamini, 20 mg çinkodur.

ZMA'YI KİMLER KULLANMALI?
ZMA'yı uyku kalitesini artırmak isteyenler ve sporcular alabilir.