Pandemi döneminde bunlara dikkat etmezseniz vay halinize

Pandemi döneminde bunlara dikkat etmezseniz vay halinize

Koronavirüs salgını hızını artırarak devam ediyor. Bu süreçte uzmanlar bağışıklık sisteminin öneminden bahsetmeye devam ederken vatandaşlar da bağışıklığı güçlendirecek besinlerin neler olduğunu merak ediyor. Salgına karşı en güçlü silah olan bağışıklık sistemini nasıl güçlendireceğiniz ise bu haberle birlikte yanıt buluyor.

Koronavirüs vakaları ülkemizde fazlasıyla arttı. Çemberin iyice daraldığı bugünlerde yakınlarımızın da hasta olduğu haberlerini duymaya başladık. Peki bu süreci daha ağır yaşamamak için gerekenler nelerdir? Bu sorunun cevabında öncelikli olarak bağışıklık sistemi geliyor. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için ise gerekli besinlere şöyle bir göz atalım. Öncelikle vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tüketilmeli ve unutmamak gerekir ki vitamin hapları kullanmak yerine vitamin eksikliğinizi kapatmak için taze ürünleri tercih etmek her zaman daha sağlıklı bir yöntemdir. 

EN ÖNEMLİSİ DİNÇ KALMAK VE VİTAMİNE DİKKAT ETMEK

Bu süreçte vücudun sağlığını korumak için en çok dikkat edilmesi gereken şeylerden biri de uyku düzeni ve yeterli miktarda dinlenmektir. Vücut çok yorgunsa ve yeteri kadar dinlenemiyorsa bu durum bağışıklık sistemini kötü etkilemektedir. Düzenli bir uyku saatinizin olması da vücudunuz için bir artıdır. Bağışıklığınızı güçlü tutmak için yapmanız gereken bir diğer şey ise vitaminlerdir. Vitamin değerlerinizi bilmiyorsanız mutlaka ölçtürün ve eksik olan vitamin açığını kapatın. Test yaptırmadan hiçbir şekilde vitamin hapları kullanmayın çünkü bu durum size yarardan çok zarar getirecektir. Bu süreçte vitamin kadar protein alımı da çok önemli. Vücudunuzda protein bulunması hastalığa karşı daha kolay antikor üretimi demektir ve bir değer dikkat edilmesi gereken ise yeterli miktarda sıvı alıp vücudu sıcak tutmaktır. Çünkü vücudunuzu sıcak tutmazsanız direnciniz de aynı oranda düşmektedir. 

PROBİYOTİK DE ÖNEMLİ

Vitamin, protein ve uyku  saatinden de bahsettikten sonra bir diğer önemli husus bağırsak sağlığınızı korumaktır. Bağırsak sağlığınızı korumak için de mutlaka probiyotik kullanmalısınız. Örneğin kefir ya da yoğurt güzel bir alternatif olabilir. Bu ürünler probiyotik açısından zengin oldukları için bağırsak sistemini de iyi yönde etkiler ve sindirim ya da boşaltım gibi sorunlarla çok karşılaşmazsınız. 

HABERE YORUM KAT

Sağlık