12 soruda kalp hastalıkları riskinizi hesaplayın! Eğer 50 puan üzerinde çıkarsa dikkat

Kalp hastalığı, birçok insanın başına geliyor. Genetik faktörler, yaşam şeklimiz, beslenme düzenimiz, tütün ve tütün ürünleri kullanımı gibi çok sayıda etken, kalp hastalıkları riskini artırıyor. Ancak sağlıklı bir yaşam için, sağlıklı bir kalbe sahip olmak gerekir. Bunu sağlamazsanız, çok ciddi sorunlarla karşı karşıya kalabilirsiniz.

O nedenle bu içerikte kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi hesaplıyoruz. 12 soruya verdiğiniz yanıtla, koroner arter kalp hastalığı riskinizi ölçebilirsiniz. Prof. Dr. Yavuz Yörukoğlu'nun sorularına göre, siz de riskinizi hemen hesaplayın ona göre hayatınıza yeni bir şekil verebilirsiniz. Bu sorulara yanıt vermeden önce bir kalem kağıt alarak, sorulara verdiğiniz yanıtlara göre puanınızı kaydedin.

12 SORUDA KALP HASTALIĞI RİSKİNİZİ HESAPLAYIN

1- Ailenizde birinci derece akrabalarda koroner arter hastalığı olan, kalp krizi geçiren, stent uygulanan veya bypass ameliyatı olan var mı?

Yapılan çalışmalar koroner arter hastalığı oluşumunda genetiğin etkisinin yüzde 25 olduğunu gösterdi. Hiç yoksa 0, 1 kişide varsa 10, birden çok kişide varsa 20 puan ekleyin.

2- Kaç yaşındasınız?

35'in altındaysanız 0, 35-50 yaş aralığındaysanız 5, 50 yaş üstündeyseniz 10 puan ekleyin.

3- Sigara kullanıyor musunuz?

Hiç içmedim 0, günde 10 tanenin altında içiyorum 5 puan, 10'dan fazla içiyorum 10, bir paketten fazla içiyorum 20 puan.

4- Nasıl besleniyorsunuz?

Hamur işi ve hayvansal gıdalardan zenginse 10, dengeli besleniyorsanız 0, Akdeniz tarzı besleniyorsanız -5 puan ekleyin.

5- Şeker hastalığınız var mı?

Yok 0, insülin direnci var 5, şeker hastalığı var, ilaç kullanıyorum 10, şeker hastalığı var, insülin iğnesi kullanıyorum 20 puan.

6- Kolesterol düzeyiniz nasıl?

LDL düzeyi normal 0, yüksek ise 10 puan ekleyin.

7- Karaciğer yağlanmanız var mı?

Yok 0, 1-2 düzeyde var 10, var, ALT-AST seviyeleri yüksek 20 puan.

8- CRP düzeyiniz nasıl?

Normal 0, yüksek 10 puan ekleyin.

9- Kilo (Göbek Çevresi/Boy Oranı)

Bir mezura ile göbek deliği hizasında göbek çevresinin ölçümü alıp boyunuza bölün. Eğer bu oran 0,50-0,55 arasındaysa 0 puan, 0,56-0,75 arasında 10 puan, 0,76 üzerindeyse 20 puan ekleyin.

10- Hipertansiyon düzeyiniz nedir?

Normal tansiyon (12/7) 0 puan, hafif yüksek tansiyon (13/8) 5 puan, yüksek tansiyon (14/9 üstü) varsa 10 puan ekleyin.

11- Günlük hareket düzeyiniz nedir?

Günde 3.000 adım altındaysa 10 puan, günde 3-6.000 adım arasındaysa 5 puan, 6-10.000 adımsa 0 puan, 10 bin adım ve haftada 2 gün sporsa -10 puan ekleyin.

12- Stres düzeyiniz nedir?

Çok stresliyse 10 puan, az stresli 0 ve çok rahat -5 puan.

SONUÇLARINIZI HESAPLAYIN

Tüm sorulara yanıt verdikten sonra elde ettiğiniz puanları toplayın. Cevap değerlerinizin toplamı 0-20 puan aralığındaysa durum çok iyi ve kalp hastalığı riskiniz en düşük seviyesinde demektir. Eğer sorulara verdiğiniz yanıtlara göre elde ettiğiniz puan 20-50 aralığındaysa o zaman orta derecede risk altındasınız anlamına geliyor. Cevap değerleriniz 50-100 puan aralığındaysa o zaman durum biraz vahim. Çünkü kalp hastalığı riskiniz çok yüksek demektir. Yaşam alışkanlıklarınızı hızlı bir şekilde gözden geçirerek, size zarar veren alışkanlıkları hayatınızdan çıkarmalısınız.