3 günlük kabak detoksu! Bu yiyeceklerle 3 günde 3 kilo verebilirsiniz

Kilo verme ihtiyacı hissediyorsanız ve zorlanıyorsanız, 3 günde 3 kilo verebileceğiniz harika bir diyetle karşınıza çıkıyoruz. Sadece 3 gün yapmak kaydıyla kilolarınızdan kurtulabileceksiniz ancak bu tarifi çok küçük yaştaki bireyler, böbrek hastaları yapmamalıdır.

İŞTE 3 GÜNLÜK KABAK DETOKSU BESLENMESİ

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, 3 günlük kabak detoksu ile kilolardan kurtulmanın yolunu açıkladı. Bu tarifte sabah, öğle, akşam ve ara öğünlerde de yenmesi gereken her şey yer alacak.

Sabah uyandığınızda bir bardak su ve 2 kuru kayısı ya da 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketmeniz gerekiyor. Ardından kahvaltıda bol yeşillik, 1-2 haşlanmış yumurta, 1-2 dilim beyaz peynir 1-2 esmer ekmek tüketebilirsiniz. Şekersiz çay tüketmek serbest.

Öğlen yemeğinde 8-10 kaşık bakliyat ya da sebze yemeği, yanında 1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek tüketin. Ara öğünde 1 dilim beyaz peynir 1 galeta ya da 1 dilim ekmek olabilir. Akşam yemeğinde en geç 8'de olmak koşuluyla kabak tarifini tüketmelisiniz. 8'den sonra meyve, süt, yoğurt gibi bir şey tüketmiyoruz. Bitki çay, kahve tüketebilirsiniz. Bu diyetle spor yapmanıza gerek yok. 2 litre su içmeniz gerekiyor.

KABAK DETOKSU TARİFİ

Malzemeler

• 2 ızgara yapılmış kabak
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 4 yemek kaşığı yoğurt
• 2 ceviz
• 1 tutam maydanoz
• Azıcık tuz

Hazırlanışı

• Kabaklarınızın dilim dilim doğrayın ve ortadan kesin.
• Ardından 1 yemek kaşığı zeytinyağında tavada biraz öldürmeniz gerekecek. Tavada yapmak istemiyorsanız da bir fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve kabakları yerleştirip üzerine azıcık yağ gezdirin. Kabaklar yumuşadığında tavadan ya da fırında yapıyorsanız fırından alın.
• Yoğurdu bir kaba ekleyin.
• Ardından soğumuş kabağı ekleyin ve karıştırın.
• Azıcık tuz ekleyebilirsiniz.
• Cevizi de ekleyip iyice karıştırın.
• En son olarak maydanoz ekleyin ama bıçakla kesmeden ellerinizle ekleyin.