7 saatten az uyursak ne olur? Cevabını öğrenince bir daha uykusuz kalmayacaksınız

Sağlıklı bir günlük hayat için uyku büyük öneme sahip. Uykunuza dikkat etmediğinizde gününüzün iyi geçmesini de bekleyemezsiniz. Günlük hayat koşuşturmacasından kaçmak için uyku iyi bir tercih. Bunun için gece 7-9 saat aralığında uyku önemli. Ama siz bunu sağlamadığınızda sağlığınızın altına koca bir dinamit koyuyorsunuz demektir.

7 saat uyku neden şart?

En az 7 saat uyumalısınız. 7 saat boyunca vücudunuz onarım moduna geçer. Hücreleriniz onarılır ve kaslar kendisini yeniler. Kendinizi daha tazelenmiş hissedersiniz. Bilişsel işlevler, hafıza güçlendirme ve problem çözmek için yeterli uyku çok büyük öneme sahip. Beyniniz için güç artışıdır aslında uyku. O nedenle 7-9 saat aralığını hiçbir şekilde atlamamalısınız.

7 saat uyumazsak ne olur?

Diyelim ki genel olarak 7 saatten çok daha az uyuyorsunuz. O zaman başınıza gelecekleri anlatmalıyız. 7 saatin altında uyuduğunuzda vücudunuz, derin onarıcı uyku da olmak üzere yeterli döngüyü sağlayamaz. Sonuç olarak kendinizi çok yorgun ve halsiz hissedersiniz. Gün boyunca yorgunluğunuz devam eder. Üretken olamazsınız. Problem çözme yeteneğini zayıflar, etkili karar vermede sıkıntı yaşayabilirsiniz.

Uyku ve kilo bağlantılıdır. Yetersiz uyku, hormonların bozulmasına neden olur. Bu durumda kendinizi çok fazla aç hissedersiniz ve yüksek kalori tükettiğiniz için kilo almaya başlarsınız.

Az miktarda uyumak, bağışıklık sisteminin en iyi şekilde çalışmak için dinlendirici bir uykuya ihtiyaç var. Derin uyku sırasında vücudunuz enfeksiyonlara ve iltihaplara karşı savaşmak için gerekli olan stokinleri üretir ve salgılar. 7 saatin altında uyuduğunuzda vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendiren bu sitokinleri üretme yeteneği tehlikeye girer. Bu da bağışıklığınızı azaltır.

Az uyuduğunuzda duygusal sorunlarınız artabilir. Ruh hali bozukluğu yaşarsınız. Uyku yoksunluğu artan sinirlilik, ruh hali değişimleri ve duygusal duyarlılığın artmasına neden olabilir. Öte yandan anksiyete ve depresyon semptomları kötüleşebilir.

Kaliteli uyku uyumadığınızda odaklanmakta zorluk çekersiniz. O nedenle sorunlarınızı da iyi şekilde çözecek bir realite elde edemezsiniz.

Uykusuzluğunuz eğer alışkanlık haline geldiyse, Habertürk'ün haberine göre, bu hastalıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz:

Uykusuzluğun getirdiği hastalıklar azımsanmayacak derecede fazladır. Günlük yaşantımız üzerinde az ya da çok etkisi olan bu semptomlar, uykusuzluğun doğurduğu zararları gözler önüne sermektedir. İşte uykusuzlukla birlikte görülebilecek hastalıklar:

• Reflü gibi mide hastalıkları
• Bağırsak hastalıkları
• Soğuk algınlığı
• Diyabet
• Hipertansiyon
• Karaciğer hastalıkları
• Kalp damar hastalıkları.