Açlık atakları, göbek bölgesinde yağlanma ve kilo vermede zorluk sinsi bir hastalığın habercisi!
Bazı kişiler için ideal kiloyu korumak çocuk oyuncağıdır, hatta yiyip yiyip kilo almıyor olabilirler. Ama bazılarına da su içseler yarar. Bu içeriğimizde çok hızlı kilo alan, karın bölgesinde yağlanması olan ve açlık atakları yaşayan kişileri uyaracağız! Sizler de ne yapsanız diyetinize sağdık kalamıyorsanız, diyet yapsanız bile kilo veremiyorsanız bir rahatsızlığınız olabilir ve bu sinsi hastalıkla yaşıyor olabilirsiniz.
Metabolizmanın yavaşlığı, ani açlık atakları ve saydığımız diğer belirtilerin hepsi insülin direnci denilen sinsi hastalığın belirtileridir. Elbette ki sırf bu belirtileri yaşıyorsunuz diye illa ki insülin direnciniz olacak diye bir şey yok ama birazdan sıralayacağımız belirtilerden birden fazlasını en az 1-2 aydır yaşıyorsanız mutlaka gerekli testleri yaptırmalısınız.
İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ;
- Karın bölgesinde yağlanma
- Kronik yorgunluk
- Ani yeme atakları
- Düzenli diyet yapıldığı halde kilo verememe ya da yavaş kilo verme
- Yavaş metabolizma
- Diyete sağdık kalamama
- Açlık durumuna dayanamama
İNSÜLİN DİRENCİ NEDEN OLUR?
İnsülin direnci, hücrelerin insülinin etkisine karşı daha düşük duyarlılığından oluşur. Gıda yoluyla şeker tükettiğimizde, pankreas tarafından üretilen bir hormon olan insülin, hücrelerin glikozu emmesini sağlama işlevine sahiptir. İnsülin direnci durumunda, hücreler kanda kalan ve kan şekeri seviyesinde bir artışa neden olan glikozu daha az emebilir.
İNSÜLİN DİRENCİNİN NEDENLERİ
İnsülin direncinin nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte, kalorili gıdaların aşırı tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı, stres veya uykusuzluk gibi bazı risk faktörleri tanımlanmıştır. Ayrıca aile yatkınlığının biçimleri de var gibi görünüyor. İnsülin direnciniz olduğunda kilo veremezsiniz ve bel çevresinde yağ birikir.
İNSÜLİN DİRENCİ TANISI NASIL KOYULUR?
Ani açlık atakları, karın yağlanması ve kilo vermede zorluk bu şekilde karşı konulması gereken bir rahatsızlığın belirtileri olabilir. Peki, insüline dirençli olup olmadığımızı nasıl anlarız? Bir doktor tarafından reçete edilmesi ve analiz edilmesi gereken Homa İndeksi ve Matsuda İndeksi gibi bize daha kesin endikasyonlar verebilecek testler vardır. O zaman yaşam tarzına müdahale etmeliyiz.
İNSÜLİN DİRENCİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?
En etkili tedavi, kalori tüketmemize ek olarak, insüline daha duyarlı hale gelecek hücrelere karşı uyarıcı bir etkiye sahip olan fiziksel aktivite olacaktır. Uzmanlar günde en az 30 dakika yüzme, koşma, sabit bisiklet gibi aerobik egzersizlerin yanı sıra tempolu yürüyüş yapmayı tavsiye ediyor . Diyetin de önemi vardır ve kişiye özel olmalıdır. Karbonhidratlar ve yağlı etler, yağlı etler ve peynirler gibi hayvansal kaynaklı gıdalar gibi bazı gıdalar ölçülü olarak tüketilmelidir. Bununla birlikte, tutarlı bir şekilde uygulanan spor, insülin direnci ile baş etmeye yardım edebilir.
