Ailenizdeki kalp hastalıkları sizin de kaderiniz olmasın! İşte Kalp krizi riskini düşürmenin yolları
Aile üyeleri, özellikleri veya yatkınlıkları sonraki nesillere aktardığında, buna "kalıtsal özellik" adı verilir. Yüksek tansiyon ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere birçok kronik durum, genetik bir kalıtsal bileşene sahiptir. Ancak, bu koşulların neden ailelerde ortaya çıkma eğiliminde olduğunun arkasında genellikle daha fazlası vardır.
Uzmanlar Kalp Sağlığını Korumanın Yollarını Bir Bir Açıkladı
Bir başka büyük faktör, aynı ailenin birden fazla üyesinin neden kalp veya damar hastalığıyla karşı karşıya kalabileceğini açıklamaya katkıda bulunur ,bu yaşam tarzıdır. Bunun nedeni, yakın aile üyeleri olan kişilerin diyet, tütün kullanımı ve egzersiz gibi alanlarda benzer yaşam tarzı seçimleri yapma olasılığıdır. Reid Health Kalp ve Damar Merkezi uzmanı Dr. Jeff Haist, bu yaşam tarzı seçimlerinin kalp hastalığına yakalanma olasılığınız üzerinde tek başına genetik yatkınlıktan daha büyük bir etkiye sahip olabileceğini söylüyor.
"Neyse ki, bu faktörler - diyet, tütün kullanımı ve aktivite düzeyi - sizin kontrolünüz altında" diyor ve "Bu alanlarda olumlu adımlar atarak kalp hastalığına yakalanma riskini azaltabilirsiniz."
Ailenizden birinin kardiyovasküler hastalığı olması, ona sizin de sahip olacağınızdan emin olduğunuz anlamına gelmez. Hastalığı geliştirme riskiniz, ailesinde kardiyovasküler hastalık öyküsü olmayan birininkinden daha yüksek olsa da, genel riskinizi azaltmak için adımlar atabilirsiniz.
Amerikan Kalp Derneği, Kalp Hastalığı Riskinizi Azaltmak İçin Yapabileceğiniz Yedi Şeyi Listeledi:
Tansiyonunuzu yönetin: Sağlıklı tansiyon kalbinizdeki yükü azaltabilir. Düzenli kontrole gitmek ve gerekiyorsa ilaç kullanmak faydalı olacaktır.
Kolesterolünüzü sağlıklı bir aralıkta tutun: Sağlıklı kolesterol seviyeleri, atardamarlarınızı ve damarlarınızı tıkanıklıklardan uzak tutmanıza yardımcı olur. Bunun için dengeli beslenmek ve diyetinizde kırmızı eti sınırlı tutmak kolesterolünüzü kontrol için yardımcı olacaktır.
Kan şekerinizi azaltın: Sürekli yükselen kan şekeri seviyeleri kalbinize zarar verebilir. Dengeli beslenmek ve şekerli gıdalardan uzak durmak yararınıza olacaktır.
Fiziksel olarak daha aktif olun: Yürümek gibi basit egzersizler bile kalp kaslarınızı güçlendirebilir ve yaşam kalitenizi artırabilir.
Sağlıklı bir diyet yapın: Yağlar ve tuzları dengeleyen bir diyet vücudunuzun kalp rahatsızlıklarını önlemesine yardımcı olabilir.
Kilo verin: Vücut ağırlığınız boyunuza, cinsiyetinize ve yaşınıza göre normal aralıkta olduğunda, kalbinizin tüm sistemleri çalışır durumda tutmak için yaptığı fazla işi en aza indirirsiniz.
Sigarayı bırakın: Sigara içmek kalp hastalığı geliştirme olasılığınızı önemli ölçüde artırır .İster kalp hastalığından korunmaya çalışıyor olun, ister kalp hastalığına yakalanmış olun, bu yedi alanda küçük adımlar atmak kalbinizin ve tüm vücudunuzun daha sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır.
Kalp hastalığına genetik yatkınlığı önlemenin bir diğer önemli adımı da doktorunuzla birlikte çalışmaktır. Endişeleriniz hakkında konuştuktan sonra, kalp sağlığınızı izleyen ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltan bir plan geliştirmek için görüşme yapabilirsiniz.
