Akşam meyve saati yapanlar dikkat! Büyük hata yapıyorsunuz

Yemek sonrasında her evde akşam çay sefası başlıyor. Televizyon izlerken özellikle kış aylarında sıcak sıcak çay, herkesin tercihi oluyor. Çay saati sonrasında bir de meyve saati yapılıyor ki sormayın gitsin! Portakalı, mandalinası derken uykuya saatler kala bol şekeri mideye indiriyoruz. Peki bu alışkanlığın ciddi zararlar içerdiğini biliyor musunuz?

Meyveyi bol tüketen bir milletiz. Ancak işin sağlık boyutuna bakıldığında ciddi hatalar yaptığımızın farkında değiliz. Meyvenin doğal ve sağlıklı olmasına kanarak istenilen saatte yenilebileceğini düşünmek başlı başına büyük bir hata. Meyvenin porsiyonu ve yenilen saati, sağlıklı olmasını da direkt olarak etkiliyor. Porsiyonu fazla olan meyve hem fazla şeker almaya sebep olurken, geç saatte yenilen meyve de uyku kalitesini düşürüyor.

UYKUYA YAKIN SAATLERDE MEYVE TÜKETMEYİN

Kardiyolog Doç. Dr. Muhammed Keskin, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, geç saatte meyve tüketenlere seslendi. Keskin, "Meyve kültürümüzde akşam çayından sonra geliyor. Fakat doğru değil. Geç tüketilince kana geçen fruktozu düşürmek için gece boyunca pankreastan insülin salgılanır ve kan şekeri dalgalanması olur. Uyku kalitesi düşer ve sabah açlığı oluşur. Uykudan 2 saat önce yemeyi kesmeliyiz" ifadelerini kullandı.

Meyve kültürümüzde akşam çayından sonra geliyor. Fakat doğru değil.

Geç tüketilince kana geçen fruktozu düşürmek için gece boyunca pankreastan insülin salgılanır ve kan şekeri dalgalanması olur. Uyku kalitesi düşer ve sabah açlığı oluşur.

Uykudan 2 saat önce yemeyi kesmeliyiz.

— Doç. Dr. Muhammed Keskin (@kardiyobey) December 13, 2021