Anne babalar dikkat! Çocuğunuz bu yüzden hasta oluyor

Yetişkinler olarak, el yıkamanın önemini genellikle hafife alabiliriz. Ancak bunu kişisel hijyenin temel bir unsuru olarak kabul etmemiz gerekiyor. Çocuklar için el yıkama sadece bir rutin değil, sağlıklarını ve genel refahlarını derinden etkileyen kritik bir beceri.

Çocuklar bu yüzden hasta oluyor

Kış aylarının gelişiyle birlikte çocukların hasta olma oranı giderek artıyor. Çocuklar doğuştan gelen bir merak duygusuna sahiptir ve bu merak onları sık sık dokunarak çevrelerini keşfetmeye yönlendirir. İster kum havuzlarında oynasınlar, ister sokak hayvanlarını sevsinler ya da okula veya kreşe gitsinler, çocuklar sürekli olarak çeşitli mikroplar ve kirlerle karşılaşır. Bu durum bağışıklık sistemlerinin gelişimine katkı sağlarken, doğru temizliği yapmamak da hastalığı artırabilir.

Çocuklar soğuk havalarda değil havasız ortamlardan dolayı hasta olur. Havasız ortamlardaki bakteriler çocukların kirli havayı soluması nedeniyle vücuda girer ve hastalığa sebebiyet verir. Öte yandan doğru yıkanmayan sebze ve meyvelerin tüketilmesi çocukların hastalanmasına yol açar. Yeterli hijyene sahip olmamak da hastalığa neden olur. Çocukların bağışıklığı zayıfsa hastalık oranları da aynı ölçüde artar. Bu nedenle özellikle kış aylarında sebze ve meyveden zengin bir beslenme tercih edilmeli.

Bağışıklığı artırmak için ne yapmalı?

Kış aylarında çok hastalanan bir çocuğunuz varsa CNN Türk'ün haberine göre, Diyet Uzmanı Nilşah Karakurt'a bir kulak vermelisiniz. Karakurt, "Bağışıklıklarını desteklemek için A,C, D, B grubu vitamini yönünden zengin beslerken kefir, az tuzlu ev turşusu, ev yoğurdu gibi probiyotik beslenme kaynaklarını arttırılmalı. Yani bir çocuk günde bir yumurta 500 ml süt veya yoğurt tüketiyor, 1 köfte kadar köfte veya 1 porsiyon kurubaklagil tüketiyorsa yeterli proteini almış demektir. Gerekli enerjinin karşılanması ve yağda eriyen vitaminlerin alınması için gereklidir. Burada yağ seçimi önemlidir. Hayvansal yağlar yerine zeytinyağı, kuruyemiş ve zeytin önemlidir ve toplam enerjinin yüzde 30'u yağlardan alınmalıdır. Süt ve ürünleri, pekmez, susam, fındık, fıstık, koyu yeşil yapraklı sebzeler (pazı, ıspanak vb.), kuru baklagiller, kuru meyveler gibi kalsiyum kaynaklarını beslenmesine eklemeli. Et ve türevleri, deniz ürünleri, yumurta, incir, üzüm, koyu yeşil yapraklı sebzeler (pazı, ıspanak vb.) gibi demir kaynaklarının tüketilmesi gerekir. Demir emilimini C vitamini arttırmaktadır. Bu nedenle demirden zengin gıdalarla beslerken C vitamini kaynakları da verilmeli. Örneğin; bezelye yemeği yerken yanında domates verilebilir veya mercimek haşlanıp limon sıkılıp ara öğün olarak verilebilir. Çocuğun bağışıklığını desteklemek için kuşburnu, kırmızı biber, yeşil biber, koyu yeşil yapraklı sebzeler (pazı, ıspanak vb.), domates, patates ve turunçgiller gibi C vitamini kaynaklarını da beslenmesine eklemek gereklidir" önerisinde bulunuyor.