En asabi insan bile yelkenleri suya indiriyor! İşte antidepresan etkili sakinleştirici yiyecekler
Zor bir dönemden geçiyorsanız ve öfkenize hakim olamıyorsanız sakinleşmek için yapabileceğiniz pek çok şey var. Spor yaparak enerjinizi olumlu bir şekilde kanalize edebilirsiniz, söylenip kavga ederek daha da sinirli ve kötü bir hale gelebilirsiniz, sorunlardan kaçmak için uyuyabilirsiniz ya da size bugünkü tavsiyemizi dinleyerek sadece güzel yiyecekler tüketerek sakinleşebilirsiniz!
Sinirlerime hakim olamıyorum diyenler için; İşte antidepresan etkili sakinleştirici yiyecekler!
TATLI PATATES
Tatlı patates size kendinizi çok iyi hissettiren karbonhidatlar içerir. Baharat ve zeytinyağı ile harmanlayıp fırınlayacağınız tatlı patatesler sakinleşmenize yardımcı olabilir!
BADEM
Sakinleştirici etkisi bilinen magnezyum açısından oldukça zengindir. Yüksek tansiyon şikayetiniz varsa bademi çiğ şekilde tüketmenizi tavsiye ederiz.
PANCAR
Azot dengesini, ruh hali ve davranışları etkileyen triptofan açısından oldukça zengin olan pancar sakinleştirici etkisi olan gıdalardan biridir.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Çinko doğal olarak gerginliği gideren bir besindir. Kabak çekirdeği bol miktarda çinko içerir. Stresli dönemlerinizde 1 avuç kabak çekirdeği yemek size yardımcı olabilir.
YEŞİL MERCİMEK
Doyuruculuğu ve bolca protein içermesiyle ün salan yeşil mercimek meğerse sakinleştirici gıdalar arasında da yer alıyormuş! Selenyum içeriği sayesinde kaygıyı azaltan yeşil mercimeği beslenme düzeninize eklemeyi unutmayın!
BİTTER ÇİKOLATA
Çikolatayı kim sevmez ki, çoğu kişi bu güzel besinin mutluluk hormonu salgılamamıza yardım ettiğine de inanıyor. Bitter çikolata ayrıca doğal stres önleyici olarak bilinen magnezyum zenginliğiyle de tavsiye ediliyor!
