Bacak krampları ve geceleri sertleşen kaslar hafife alınmaması gereken bir hastalığın belirtisi

Aniden bir kasa saplanan ağrı çoğu zaman dayanılmaz olabilir ve kısa sürse bile can sıkıcı bir sağlık sorunu olarak keyif kaçırabilir. Bu şiddetli ağrılar kramp olarak bilinir ve özellikle bacaklarda görülür. Çoğu kişi kramp sorununu yaşadığında bacağa kramp girmesi neden olur diye düşünebilir, ancak genelde bu ağrılar çok önemsenmez.

KRAMPLAR NEDEN OLUR?

Fakat bu kramplar ve kas kasılmaları geceleri de oluyorsa ve tekrarlıyorsa hafife almamak gerekiyor. Gece uykudan uyanmaya sebep olan şiddetli ağrı nedeniyle uykunuz bölünüyorsa ve tekrar uyuyamıyorsanız, bu durum sık tekrarlıyorsa mutlaka bir hekime görünmelisiniz. Genellikle zararsız olan bu krampların oluşması ve tekrarlaması yaşlanma, dehidrasyon veya diyabet gibi belirli hastalıkların varlığı gibi çeşitli faktörlere bağlı olabilir.

Kramplar geldiğinde akla gelen ilk nedenler, yorucu egzersizler ve uzun süre hareketsizliktir. Dehidrasyon ve diüretikler gibi bazı ilaçların alınması da kas kramplarına neden olabilir. Ancak, bazı durumlarda, daha ciddi bir şey olabilir. İlk neden, bazı atardamarların, özellikle de bacaklara kan taşıyanların daralması olabilir. Diğer bir neden, omurganın alt kısmında bulunan sinirlerin sıkışması olabilir. Ayrıca kas sistemi veya nörolojik tipte hastalıklarla da karşı karşıya kalabiliriz.

KAS KRAMPLARI NASIL ÖNLENİR?

Krampların oluşumu potasyum, kalsiyum veya magnezyum gibi besinlerin eksikliği ile ilişkili olabilir. Bu durumlarda genellikle potasyum açısından zengin olduğundan bir muz yemek önerilir.

Ayrıca krampları önlemek için;

• Sussuz kalmamaya çalışın.
• Fiziksel bir efor sarf etmeden önce mutlaka ısınma hareketleri yapın.
• Hareketsiz kalmamaya çalışın ve düzenli egzersiz yapın.
• Uyku öncesinde esneme egzersizi yapın.