Belirtileri hafifletin: Polikistik over sendromuna bu besinler çok iyi geliyor!

Polikistik over sendromu, birçok kadının başına gelebiliyor. Bu hastalık ne yazık ki sağlıklı beslenmeyi yanında getiriyor. Sağlıklı beslenme dediğiniz zaman polikistik over sendromunun kötü belirtilerini yaşayabilirsiniz. Peki o polikistik over sendromu neden olur? Polikistik over sendromuna iyi gelen yiyecekler nelerdir?

Polikistik Over Sendromu neden olur?

Polikistik over sendromu (PCOS), kadınlarda üreme çağında sıkça görülen bir hormonal bozukluktur. PCOS'un kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, genetik, hormonal ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonu rol oynayabilir. İşte PCOS'un muhtemel nedenleri:

Genetik faktörler

Aile geçmişinde PCOS bulunan kadınların, bu duruma yakalanma riski daha yüksek olabilir. Belirli genlerin PCOS gelişiminde etkili olduğuna dair araştırmalar devam etmektedir.

İnsülin direnci

İnsülin, vücutta kan şekerini düzenleyen bir hormondur. İnsülin direnci, hücrelerin insülini düzgün kullanamaması durumudur. İnsülin direnci, PCOS'un temel özelliklerinden biri olan yüksek insülin seviyelerine yol açabilir.

Hormonal denge bozukluğu

PCOS'lu kadınlarda özellikle androjen hormonları olarak adlandırılan erkek hormonları (testosteron) yüksek seviyelerde bulunabilir. Bu hormon dengesizliği, yumurtlama sorunlarına ve kist oluşumuna neden olabilir.

Hipotalamus-Pituvar-Over (HPO) aksındaki bozukluklar

Beyindeki hipotalamus ve hipofiz bezleri, üreme hormonlarını (FSH ve LH gibi) düzenler. PCOS'ta bu düzenleme bozulabilir, bu da hormonal dengesizliklere ve yumurtlamada sorunlara yol açabilir.

Aşırı ağırlık veya obezite

Aşırı kilolu veya obez olmak, PCOS gelişme riskini artırabilir. Obezite, insülin direncini artırabilir ve hormon dengesizliklerine katkıda bulunabilir.

Düzensiz adet döngüsü

Düzensiz adet döngüsü, PCOS'lu kadınlarda sıkça görülen bir belirtidir. Yumurtalıklardaki hormonal değişiklikler, düzenli ovulasyonun engellenmesine ve adet döngüsünün bozulmasına neden olabilir.

Polikistik Over Sendromuna iyi gelen besinler

Polikistik over sendromu (PCOS), kadınlarda hormonal dengesizliklere neden olan bir durumdur. Beslenme, PCOS yönetiminde önemli bir rol oynayabilir. İşte polikistik overe iyi gelen bazı besinler:

Kırmızı ve mor meyveler

Antioksidan bakımından zengin olan bu meyveler, iltihaplanma ile mücadele edebilir ve kan şekerini dengeleyebilir.

Seylon tarçın

İnsülin direncini düzenleyebilen seylon tatlısı, PCOS'lu kadınlar için faydalı olabilir.

Zerdeçal

Anti-enflamatuar özelliklere sahip olan zerdeçal, iltihaplanma belirtilerini azaltabilir ve insülin duyarlılığını artırabilir.

Avokado

Sağlıklı yağlar açısından zengin olan avokado, hormonal denge üzerinde olumlu etkiler yapabilir.

Zencefil

Metabolizmayı hızlandırabilen ve iltihaplanmayı azaltabilen zencefil, PCOS semptomlarını hafifletebilir.

Somon

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin somon, iltihaplanma ile mücadele edebilir ve hormonal dengeyi destekleyebilir.

Ceviz

Omega-3 yağ asitleri içeren ceviz, kan şekerini düzenleyebilir ve insülin direncini azaltabilir.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Folat, demir ve kalsiyum açısından zengin olan bu sebzeler, sağlıklı bir hormonal dengenin korunmasına yardımcı olabilir.

CNN Türk'ün haberine göre Tüp Bebek Direktörü Prof. Dr. Gökalp Öner, "Bizlere gelen PKOS gördüğümüz kadınlarımıza ve kızlarımıza öncelikle kilosunun yüzde 10’u kadar kilo vermesini tavsiye ederiz. Çünkü belirttiğim üzere hızlı kilo alımı en çok görünen özelliklerinden biridir. Kilo verimi ile bizler yumurta kalitesinin 5 kat daha arttığını gözlemleriz. Akdeniz usulü beslenmeyi tavsiye ederiz. Daha sonra folik asit ve D vitamini takviyeleri öneririz. PKOS gördüğümüz çoğu kadınımızda özellikle D vitamini eksikliği tespit ettiğimiz için bu takviyeler önemlidir. Yine birçok PKOS grubu kadınımızda şeker direnci görmekteyiz. Bu gruptaki kadınlarımızda da şeker direncini düzenleyici ilaca başlarız. PKOS tanısını muayene ve tetkiklerle ortaya koyduğumuz ve ön tedavimizi planladığımız çocuk istemi için gelen çiftlerimizin yüzde 80’i de bu tedavimize olumlu yanıt verir ve kendiliğinden, doğal gebeliğimiz gerçekleşir. Fakat bu grubun bir de yüzde 20’lik bir kısmı vardır ki maalesef yapmış olduğumuz tedavimize olumlu yanıt verememektedir. Bu süreçten sonra ikinci aşamamız olan yumurta takibine geçer, yumurtaları ilaçlarla büyüterek çatlatır, sperm değerleri iyi ve tüpler açıksa eşi ile ilişki öneririz" tavsiyesinde bulundu.