Bilişim uzmanının kilo verme hikayesi: 8 saat uyuyarak ve ip atlayarak kaslarını geliştirdi

Times Of India gazetesinde yer alan habere göre 101 kg ağırlığındaki bilişim uzmanı basit rutinler neticesinde 74 kg'ya kadar düştü ve adeta robocop gibi bir vücuda sahip oldu. Bu IT uzmanının uyku ve güç antrenmanlarının birleşimi, yeni ve daha fit bir versiyonunu ortaya çıkardı. Akshay süreci şu şekilde anlattı.

Kötü yaşam tarzım, yeme alışkanlıklarım ve IT işim nedeniyle kilom kontrolden çıktı. Başlıca sebepler stres kaynaklı yeme, tıkınırcasına yeme ve vücudumu ihmal etmemdi. Hayatımda işe öncelik vermeye başladığım bir zaman geldi ve bu doğrudan yeme alışkanlıklarıma karşı cehaletime neden oldu.

Hayatımı değiştiren anı hatırlayan Akshay şöyle diyor: "Güzel bir günde telefonumda rastgele gezinirken bir fitness uygulamasında bazı kilo dönüşümleri gördüm. Aynada kendime bakmamı sağladı ve işte o zaman vücudumu ve sağlığımı çok fazla ihmal ettiğimi fark ettim. Eskiden çok aktif bir insan olduğum, giderek fitness ve egzersiz yapmayı sevmeye başladığım üniversite hayatımı hatırladım ama bu kişi ben değildim, kendim üzerindeki kontrolümü tamamen kaybetmiştim."

Benim sırrım, karantina sırasında kendimi gözden geçirmeye ayırdığım zaman. Yeme alışkanlıklarıma dikkat etmek ve yemek porsiyonlarımı kontrol etmek için kendime ayırdığım zaman, ihmalkâr tutumumun üstesinden gelmeme yardımcı oldu. Ben yemek yemeyi seven bir insanım ve karantina beni evde ev yapımı yemeklerle baş başa bıraktı ve bu kesinlikle tekrar düzene girmeme yardımcı oldu.

Kalorisi düşük, lif oranı yüksek ve kilogram başına 2 gram protein içeren bir diyet uyguladım ve susuz kalmamak için her gün 5 litre su içtim. Her gece 7-8 saatlik bir uyku rejimine bağlı kaldım. Haftada altı kez vücut ağırlığıyla kuvvet antrenmanı yaptım. Her gün 2000 ip atlama ve 10 bin adım yürüme gerçekleştirdim. Diyetim yemekten hoşlandığım yiyecekleri içerdiğinden, herhangi bir hile öğününe girmedim.

İlk fitness seviyelerini ev egzersizlerine borçlu olan Akshay şöyle diyor: "Bu tür hesaplanmış dönüşümler sırasında yardımcı olan en önemli faktör, evde pişirilen ölçülü yiyeceklerdir ve ben de tam olarak bunu evde egzersizlerle uygulamaya başladım ve aktivite seviyelerimi artırmak ve bir rutine geri dönmek için casitas yürüyüşleri yaptım. Sürecin yavaş olduğunu unutmayın; tutarlı ve sabırlı olmalısınız. Yavaş yavaş spor salonunda kuvvet antrenmanlarına başladım."

Programında yaptığı değişikliklere değinen Akshay şöyle diyor: "Fitness yolculuğuma katkıda bulunan başlıca değişiklik, ölçülü beslenme ve 8 saatlik iyi bir uyku. Erken yatmak ve güneşle birlikte doğmak kesinlikle uzun bir yol kat ediyor."

Aynada kendime baktığımda gördüğüm kişi ben değildim. Temel aktiviteleri verimli bir şekilde yapamamak kesinlikle ruh sağlığımı da etkiledi.