Birçok kişi yapıyor: Bu davranış kalp riskini yüzde 63 oranında artırıyor!

İnsan sağlığı çok önemlidir ve her şeyden etkilenebilir. Siz sadece beslenmek ve hastaneye gitmek yeterli sanıyorsanız büyük bir hata yapıyorsunuz. Çünkü sağlık sadece bu ikisiyle düzelecek bir şey değildir. Alışkanlıklarınız ve tavrınız da kalp hastalıkları riskinizi yukarı çıkartabilir.

Durham Üniversitesi Sosyal ve Sağlık Psikoloji Profesörü Fuschia Sirois'in The Conversation'daki makalesine göre, bilimsel araştırmalar kanıtlıyor ki ertelemek ciddi risk oluşturuyor. (1)

Sizi strese sokan ve başarılı bir şekilde yerine getirmediğiniz tüm sorumluluklarınız aslında kalbiniz için ciddi bir tehdit unsuru oluşturuyor. Diyelim ki bir sorumluluğunuz var. Ancak bu sorumluluğu yerine getirmek yerine ondan kaçırıyorsanız işte o zaman sağlığınızı şekilde tehlike altına atıyorsunuz.

Hepimiz günlük hayatta bir şeyleri erteleyip ama bunun kalp sağlığı için çok kötü bir hamle olduğunun farkında bile olmayız. Bu yüzden ertelemeyi bir kenara bırakın ve sorumluluklarınızı üstlenmeyi kabullenin. Daha keyifli bir şeyle meşgul olursak, ruh halimiz de ona göre yükselecektir. Ama keyfimizi kaçıracak bir sorumluluk varsa bununla yüzleşmek yerine genellikle kaçma eğilimine sahibiz işte.

KALP HASTALIĞI RİSKİ YÜZDE 63 ARTIYOR

Yapılan araştırmalara göre ruh halimizi yükselten, eğlenceli sorumluluklar aslında sadece geçicidir. Fakat erteleme duygularımızı yönetmek için tehlikeli hale gelebilir. Ve bu kısır bir erteleme döngüsüne yol açar. Kendimizi gereğinden fazla strese soktuğumuz için de kalp hastalıkları riskimiz %63 oranında artıyor.

DEPRESYON VE ÇEŞİTLİ RAHATSIZLIKLAR OLUŞUYOR

Yapılan araştırmalara göre sık sık erteleme eğilimi gösteren kişiler, daha yüksek depresyon ve kaygı seviyelerine sahip oluyor. Aynı zamanda erteleme hastalığı olan kişilerde baş ağrısı, grip ve soğuk algınlığı gibi sağlık sorunlarının yanı sıra sindirim sorunları ve düşük uyku kalitesi de ortaya çıkıyor.

BU DÖNGÜYÜ NASIL KIRABİLİRSİNİZ?

Eğer ertelemek ile ilgili sıkıntılar yaşıyorsanız, o zaman erteleme döngüsünü kırmalı mısınız? Kendinizi bir görevi yaptıktan sonra nasıl rahatladınız? Duygusunu aşılamaya çalışın. Ertelediğiniz de kendinizi affetmeyi öğrenin ve strese girmeyin. Olumsuz duyguları kabullenin ve bunları yaşamaktan kaçınmayın. Tökezleyen ya da başarısız olan ilk kişi olmadığınızı kendinize sürekli hatırlatın. Plan yaparak hareket edin. Planlamalarınıza göre çalışın ve böylece ertelemeyi geride bırakın.