Bu 10 belirti sizde varsa, C vitamini eksikliği yaşıyorsunuz demektir!

Vücudunuzda yeterli miktarda vitamin olup olmadığına dikkat etmelisiniz. Çünkü vitamin eksikliği, çeşitli hastalıklara sebep olur. Bu durumda da belirtiler göstermeye başlarsınız. Sizin için C vitamini eksikliğinde yaşanan 10 belirtiyi açıklıyoruz.

C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN 10 BELİRTİSİ

1- Yaralar geç iyileşir

C vitamini eksikliğinde, kolajen üretimi azalır. Bu durumda sonuç olarak yaralar çok daha yavaş iyileşir. Eğer sizin yaralarınız zor iyileşiyorsa C vitamini değerinize baktırmanızda fayda var.

2- Pürüzlü cilt

C vitamini seviyenizde azalma varsa, cildinizce pürüzlü bir yapı söz konusudur. Cildinizi kontrol edin. Kuruluk, pürüz gibi durumlar varsa vitamin değerlerinize dikkat etmelisiniz.

3- Zayıf bağışıklık

C vitamini eksikliği, bağışıklığın azalması, enfeksiyon riskinin artması ve pnömoni dahil daha ciddi enfeksiyonlarla bağlantılıdır. Bu nedenle bağışıklık sisteminizde sıkıntı varsa mutlaka vitamin değerlerinize baktırmalısınız.

4- Zayıf kemik

Araştırmalara göre, C vitamini kemik üretimi için gereklidir. Bu nedenle C vitamini eksikliği, kemiklerin zayıflamasına yol açar.

5- Tırnaklarda kırmızı çizgi

Yırtılmaya daha yatkın olan zayıf kan damarları nedeniyle, C vitamini eksikliği de tırnak yatağında kırmızı lekeler ya da dikey çizgiler oluşmasına sebep olur. Bu belirti varsa C vitaminden şüphe duymanız gerekiyor.

6- Anemi

Anemi ve C vitamini sıklıkla aynı anda bulunur. Demir eksikliği anemisinin belirtileri arasında bitkinlik ve egzersiz yaparken nefes almada zorluk yer alır.

7- Diş eti kanaması

Kırmızı, şiş ve kanayan diş etleri, yetersiz C vitamininin bir başka tipik belirtisidir. Böyle bir sorununuz varsa vitamin değerlerini kontrol ettirmeniz gerekir.

8- Kıvrılmış vücut kılları

C vitamini eksikliği, uzadıkça saçın protein yapısında ortaya çıkan kusurlar sebebiyle bükülmüş ve kıvrılmış saç büyümesine de neden olabilir.

9- İltihaplı eklemler

Eklemler, kolajen açısından zengin bir bağ dokusuna sahip oldukları için C vitamini eksikliğine karşı hassastır.

10- Kötü ruh hali

Yorgunluk ve kötü bir ruh hali, C vitamini eksikliğinin en erken göstergelerindendir. Kendinizi sık sık yorgun hissediyorsanız, C vitamini değerlerinize baktırmalısınız.

Habertürk'ün haberine göre, C vitamini içeren besinleri açıklıyoruz. Bir orta boy kivide bulunan C vitamini miktarı bir portakala yakın olsa da, bu meyve önemli ölçüde daha küçüktür; böylece iki tanesi kolayca tüketilebildiğinden C vitamini miktarı iki katına çıkarılabilir.

Turpgiller familyasından bir sebze olan kale, bir portakaldan daha fazla C vitamini içerir. Çilekte de portakaldan daha fazla C vitamini vardır. Bir kap çilek hastalık gelişimini önlemeye yardımcı olan diğer güçlü antioksidanlarla birlikte, neredeyse günlük tüm C vitamini ihtiyacını da karşılar.

Brüksel lahanası, C vitamini yüklü bir başka turpgiller sebzesidir. Gün içinde C vitamini ihtiyacını gidermek için pişmiş Brüksel lahanası tüketebilirsiniz. Brokoli de C vitamini açısından zengin olan bir turpgiller sebzesidir. Bir kap brokoli, günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilir. Araştırmalar, turpgillerden düzenli olarak sebze yemenin oksidatif stresi azaltmaya ve kanser geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.