Bu 3 tüyo gözlerinizin daha iyi görmesini sağlıyor

Göz sağlığı, yaşam kalitemizi etkileyen önemli bir faktördür. Günümüzde bilgisayar ekranlarına ve dijital cihazlara uzun süre maruz kalma, göz yorgunluğuna ve diğer göz sorunlarına neden olabilir.

Bu 3 tüyo gözlerinizin daha iyi görmesini sağlıyor

Lutein ve zeaksantin içeren besinleri tüketin

Göz sağlığını destekleyen lutein ve zeaksantin, vücut tarafından üretilmez; ancak bu bileşenleri içeren besinler tüketmek göz sağlığınıza katkıda bulunabilir. Bu besinler genellikle ıspanak, kara lahana ve maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Güneşin zararlı etkilerinden bitkiler kendilerini korumak için lutein ve zeaksantini üretirler.

Avuç içi metodu ile gözleri rahatlatın

Göz yorgunluğunu azaltmak ve göz kaslarını gevşetmek için avuç içi metodunu kullanabilirsiniz. Avuçlarınızı birbirine sürterek ısıttıktan sonra, ısınmış avuçlarınızı gözlerinizin üzerine kapatın. Gözlerinizi tamamen kapatın ve karanlığı deneyimlemeye çalışın. Bu basit yöntem, beyninize gözlerinizi kapalı tutma ve iyileşmeye yönelik sinyaller gönderir.

Yaban mersini tüketin

Yaban mersini, göz sağlığı için faydalı bir besindir. Antioksidan özelliklere sahip olan yaban mersini, gözdeki serbest radikallerin neden olduğu zararı engellemeye yardımcı olur. Dondurulmuş yaban mersini de aynı faydaları sağlar. Ayrıca, hafızayı güçlendirmeye de katkıda bulunabilir.

Milliyet'in haberine göre, göz sağlığı için bu noktalar da çok önemli:

B2 vitamini, metabolizmanın işleyişini doğrudan etkiliyor. Eksikliği ise gözlerde ışığa karşı hassasiyet ve yanma hissine yol açabiliyor. Bu durum, uzun süre devam ettiğinde katarakt oluşumuna zemin hazırlayabiliyor. Göz yorgunluğunu azaltan B2 vitamininin vücutta eksik olması kornea hastalıklarının oluşmasına da sebep olabiliyor.

Yoğurt, peynir, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve tahıllar tüketildiğinde B2 vitamini eksikliği giderilebiliyor.

C vitamini ise göz sağlığının korunmasında ilk sırada yer alan vitaminlerden biri. Işığın ve güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı gözleri koruyan C vitamini, genel olarak taze meyvelerde ve sebzelerde bulunuyor. Diyabet hastaları için büyük öneme sahip olan C vitamini, şekerin damar ve sinirlerde yarattığı hasarı önlemeye yardımcı oluyor.