Bu 8 püf noktasına dikkat! Zihni koruyor ve hafızayı çelik gibi yapıyor

Sağlıklı bir beyne sahip olmak, hafızayı güçlendirmek tıpkı vücut kaslarını çalıştırmak gibi çeşitli kurallar ister. Günlük olarak atacağınız adımlar sizin sağlıklı bir zihne sahip olmanıza yardımcı olacak. O nedenle tavsiye edeceğimiz püf noktalara dikkat etmelisiniz.

Bu 8 püf nokta zihni koruyor ve hafızayı çelik gibi yapıyor

Eşyaları aynı yere yerleştirme

Anahtarlar gibi önemli eşyalarınızı her zaman aynı yere koymak, unutkanlığı azaltabilir.

Tekrar her şeydir

Yeni tanıştığınız bir kişinin adını hatırlamak için adını birkaç kez kullanmak, bilgiyi daha derinlemesine işlemenize yardımcı olabilir.

Eylemlerinizi yüksek sesle bildirin

Yapmanız gereken bir şeyi hatırlamak için eylemlerinizi yüksek sesle ifade etmek, hafızayı güçlendirebilir.

Hatırlatıcıları kullanın

Akıllı telefonunuz veya diğer cihazlarınızı kullanarak hatırlatıcılar ayarlayarak önemli görevleri hatırlamak daha kolay olabilir.

Yeterince su için

Hafif dehidrasyon bile beynin işleyişini etkileyebilir. Yeterince su içmek, odaklanmayı ve hatırlamayı artırabilir.

Yeterli uykuyu sağlayın

Her gece en az 7 saat uyku almak, beynin dinlenip bilgileri işlemesi için önemlidir.

Derin nefes alın

Derin nefes almak, stresi azaltabilir ve hatırlama yeteneğini artırabilir.

Düzenli aerobik egzersiz yapın

Fiziksel aktivite, beyin sağlığını destekler ve hafıza oluşturmanın önemli bir stratejisidir. Orta yoğunlukta aerobik egzersiz, hipokampusun boyutunu artırabilir.

Bu ipuçlarını günlük yaşantınıza entegre ederek beyin sağlığınızı güçlendirebilir ve hafızanızı destekleyebilirsiniz.

Milliyet'in haberine göre, bu yiyecekler hafızanızı zehir gibi yapacak:

1-KIRMIZI MEYVELER

Hafızayı kuvvetlendiren besinler arasında kırmızı meyvelerin önemine vurgu yapılıyor. Bunun sebebi ise kırmızı meyvelerin içerisinde yer alan polifenoller. Beyne giden kan akışını artıran polifenoller, Alzheimer'ı önlemeye ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı oluyor.

2-ANANAS

Ananası meyve olarak tüketmek son derece faydalı olsa da sirkesi de azımsanamaz derecede faydalı. 1 bardak suyun içine damlatacağınız ananas sirkesi halsizlik, yorgunluk ve unutkanlığa karşı son derece etkili.

3-HAVUÇ

Havuç, içerisindeki besin öğeleri ile birlikte hafızayı güçlü tutmayı sağlıyor, öğrenme becerisini artırıyor ve zekâ gelişimine katkıda bulunuyor. Havuçta bulunan beta-karoten ayrıca bilişsel işlevi iyileştiriyor ve yaşa bağlı hafıza sorunlarıyla bunama riskini azaltıyor.

4-YEŞİL ÇAY

Yeşil çay, ruh halinin iyileştirilmesi, reaksiyon süresinin hızlandırılması ve hafızanın güçlendirilmesi gibi bilişsel fonksiyonların geliştirilmesinde oldukça etkili. Kafeine ek olarak yeşil çayda L-teanin olarak adlandırılan ve kan beyin bariyerini geçebilen bir aminoasit de yer alıyor.