Bu bakteriler bağırsak huzurunuzu sağlıyor, sizi sağlığınıza kavuşturuyor! Bağırsaklar için faydalı bakteriler

Bağırsak sağlığı, genel sağlığımızı etkileyen önemli bir faktördür. Bağırsak huzurunu korumak ve sağlıklı bir sindirim sistemi sürdürmek, doğru bakterileri içeren besinlerle beslenmekle mümkündür. Peki, bağırsak huzuru nasıl korunur? Bağırsak için faydalı bakteriler hangileridir? Bağırsak sağlığı için hangi besinler tüketilmelidir? İşte, detaylar..

Bağırsak huzurunu koruyan faydalı bakteriler

Bağırsak sağlığı, genel sağlığımızın önemli bir parçasıdır ve bu sağlığı korumanın yolları arasında doğru bakterilerin varlığı ve doğru beslenme önemli bir yer tutar.

Bağırsak huzurunu sağlayan iki önemli bakteri türü vardır: Lactobacillus ve Bifidobacterium. Bu bakterilerin sayısının artması, bağırsak sağlığını korumak için hayati önem taşır.

Bu bakterilerin sayısını artıran en etkili şeylerden biri antosiyaninlerdir. Antosiyaninler, mor renkli ve koyu renkli meyvelerde bulunur. Meyveler ne kadar koyu renkli ise, antosiyanin içeriği o kadar yüksek olur ve bağırsak fonksiyonlarını korumaya yardımcı olur.

En yüksek antosiyanin içeriğine sahip meyveler arasında orman meyveleri ve nar bulunur. Bu meyveleri düzenli olarak tüketmek, bağırsak sağlığınızı desteklemeye ve bağırsak fonksiyonlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bağırsak sağlığını korumak ve bağırsak huzurunu sağlamak için doğru bakterileri içeren gıdaları tüketmek ve antosiyanin açısından zengin meyveleri beslenme düzeninize dahil etmek önemlidir. Bu şekilde, bağırsak sağlığınızı destekleyerek genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Habertürk'ün haberine göre, kivinin; dışkıyı toparlama, bağırsaktan geçiş süresini hızlandırma ve kolon kaslarını gevşetme yeteneği bulundu. Bununla birlikte kivideki aktinidin adı verilen bir enzim, mide-bağırsak yolu boyunca sabit hareketini desteklediğinden sindirime yardımcı olabilir.