Bu şekilde uyuyanlarda kalp krizi riski iki kat artıyor! Doktorlar bilinmeyen gerçeği açıkladı

Uyku düzeni, insanların dikkat etmesi gereken ama genellikle önemsenmeyen bir kriterdir. Uyuduğumuzda, beyin kendisini yenilerken, diğer organlar da hücrelerini onarıp yeni güne hazır hale gelir. Kötü bir uyku düzeni, çabuk yaşlanmaya, kalp hastalıklarına ve daha birçok rahatsızlığa neden olur.

Uyku süreleri ne kadar düzensizse, metabolizma, kan basıncı ve kalp atışını etkileyen faktörler de o kadar düzensizleşir. Yapılan araştırmalara göre, kalp krizi riski fazla olan kişiler, uyku düzeni olmayan kişiler.

Journal of the American College of Cardiology'de ilgili yayını yapan Harvard Medical School ve Boston'daki Brigham& Women's Hospital'dan uyku eidemiyolojisi yardımcı doçenti Tanyi Huang, bir araştırma gerçekleştirdi. Araştırmada 45-84 yaş arası 2 bin kişi incelendi. Katılımcıların çalışma başında herhangi bir kardiyovasküler hastalığı yoktu. Bu kişilerden, bileklerine özel bir uyku takip cihazı takmaları talep edildi. Çalışma sırasında 11 kişi kalp krizi, inme ve çeşitli kalp hastalıkları yaşadı.

DÜZENSİZ UYKU KALP KRİZİ RİSKİNİ İKİ KATINA ÇIKARIYOR

En düzensiz uykuya sahip olanlarda kardiyovasküler problem yaşanma ihtimalinin, olmayanlara kıyasla iki kat arttığı tespit edildi. En düzenli uyku problemine sahip olanların ise daha az risk altında olduğu görüldü.

Aynı risk yalnızca düzensiz uyku değil, yatma saatlerinin gecikmesinde de görüldü. Bir önceki yatma saati ile bir sonraki yatma saati arasındaki farkın en az 90 dakika olması da riski artırıyor. Örneğin dün saat 21.00'de yattıysanız, bugün de 02.00'de yatacaksanız o zaman sizin de kalp hastalıkları yaşama riskini katlanıyor.

AZ VE DÜZENSİZ UYKU BİRÇOK HASTALIĞI TETİKLİYOR

Az ve kötü bir uyku düzenine sahip olmak, kalp hastalıklarını, hipertansiyonu, diyabeti ve obeziteyi tetikliyor. Bu zamana kadar yapılan çok sayıda araştırma, ne yazık ki bu sonucu ortaya koydu.

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN BU KURALLARA DİKKAT

Sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, her gün aynı saatlerde yatağa gitmeye özen göstererek, kaliteli bir uyku uyumaya çalışmalısınız. Bir günde yaklaşık olarak 7-9 saat arasında uyku uyumak size iyi gelecektir. Bu uyku süresinde dikkatinizi dağıtacak ışık, sesten uzak olmalısınız. O nedenle yatak odanızın karanlık olmasına, telefon bulunmamasına, perdelerinizin koyu ve ışık geçirmez olmasına dikkat etmenizde fayda var.