Bu sporun 9 kansere karşı etkisi kanıtlandı!

Son yıllarda özellikle Türkiye'de vücut geliştirme yani fitness çok yaygın olmaya başladı. Peki fitness, sadece vücudun dışını mı iyileştiriyor? Bu içeriği okuduktan sonra fitness sporunun etkisine şaşıp kalacaksınız. Çünkü öyle ki bu sporun kansere karşı etkili olduğu kanıtlandı.

Bu spor kansere karşı 9 kanser türünü önlüyor

Prestijiyle bilinen British Journal of Sports Medicine'de bir araştırma yayınlandı. 1986 yılından 2005'e kadar 33 yıl boyunca İsveçli askerler takip edildi. Bulgular, fitnessın bariz bir şekilde kanser önleyici olduğunu ortaya koyuyor. 16-25 arasındaki 1 milyonu aşkın erkekten elde edilen verilere göre, kalp sağlığının iyi olması yaşlılıkta akciğer kanserini riskini yüzde 42, karaciğer kanseri riskini yüzde 40 ve yemek borusu kanseri riskini yüzde 39 oranında düşürüyor. Aynı zamanda araştırmaya göre baş, boyun, mide, pankreas, bağırsak ve böbrek kanserine yakalanma riski de oldukça düşünüyor.

Eğer fitnessla ilgileniyorsanız, kendinize dikkat ediyorsanız kanser riski faktörünü bu açıdan düşürüyorsunuz. Tabii sigara, alkol gibi ürünlerin kullanımını dışarıda tutarak bu araştırma sonuçlarını açıklıyoruz. Bunun gibi faktörler kanser riskini artırdığı için spordan bağımsız olarak değerlendirilmeli.

Genel sonuçlara bakıldığında bilimsel olarak haftada 150 dakika egzersiz, sağlıklı olmak için etkili oluyor. Kansere karşı etkili olduğu için bol bol egzersiz yaparak kendinizi fit yapmaya özen gösterin. İlla ki profesyonel şekilde bu sporu yapmak zorunda değilsiniz. Bu noktada önemli olan hareket etmeniz ve nabzınızı yükseltmek.

Bu yiyecekler kansere karşı iyi yönde etki gösteriyor

Vücudunuzu kansere karşı korumak istiyorsanız bu besinleri tüketmenizi öneriyoruz;

• Soya fasulyesi
• Mercimek
• Peynir
• Yoğurt
• Taze fasulye
• Meyve
• Kuruyemiş
• Lahana
• Brokoli
• Ispanak
• Sarımsak
• Karnabahar
• Pancar
• Tam tahıllı ürünler
• Yumurta
• Zencefil
• Zerdeçal

Kansere karşı koruyucu vitaminler

Kansere karşı A vitamini, B vitamini, C vitamini, D vitamini ve E vitamini koruyucu etki gösterir. A vitamini için yeşil ve sarı renkli sebze ve meyveler tüketilebilir. B için yumurta, kırmızı et, karaciğer, süt, yeşil yapraklı sebzeler ve kurubaklagiller yardımcı olacaktır.

C vitamini için kuşburnu, tere, roka, yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, patates, domates, çilek gibi ürünler tüketebilirsiniz.

D vitamini için bol bol güneş ışığından faydalanabilirsiniz. E vitami için de fındık, fıstık gibi kuruyemiş türleri, kurubaklagiller, tam tahıllar yardımcı olacaktır.