Bu testi geçemezseniz ölüm riskiniz artmış demektir

Hepimiz geleceğimiz ve sağlığımız hakkında endişe duyabiliyoruz. İyi beslenmek, egzersiz yapmak daha sağlıklı biri olmanıza yardımcı olur. Bunu yapmadığınızda ise maalesef kötü bir yaşam sürmeniz büyük bir olasılık kazanmaya başlar. Hareketlilik konusunda yaş ilerledikçe endişeler artmaya başlar. Peki siz bu konuda ne kadar başarılı olduğunuzu biliyor musunuz? Kendinizi test edebileceğiniz, evde yapabileceğiniz basit bir yöntemle, ölüm riskinizin ne kadar arttığını görebilirsiniz.

Sitting and Rising olarak bilinen bir test ile kas ve dengenizin ne kadar sağlıklı olduğunu görebilirsiniz. Dünya çapında çok sayıda kişinin yaptığı bu test için yapmanız gereken tek şey bağdaş kurup oturmak ve ardından kalkmak.

ÖLÜM RİSKİNİZİ TEST EDİN

İlk olarak ayakta durun ve yere hiçbir yardım almadan bağdaş kurarak oturun. Ardından yine hiçbir yerden destek almadan ayağa kalkmanız gerekiyor. Destek aldığınız her nokta size 1 puan kaybettiriyor. Oturup kalkarken 5 puanla başlayacaksınız. Destek aldıysanız birer puan kaybetmeye başlıyorsunuz. Otururken destek alırsanız 4 puan almış oluyorsunuz. Kalkarken ciddi denge kaybı yaşarsanız 0.5 puan kayıp yaşıyorsunuz. Kalkarken destek alırsanız da bir puan kaybedersiniz. Buna göre hesaplama yapabilirsiniz. Testi 10 puanla bitirdiğinizde gayet sağlıklı olduğunuz söylenebilir.

Eğer 8-10 arası bir puanınız varsa bu sizin biyolojik yaşınızın iyi olduğunu gösteriyor. 1-5 arası puan aldıysanız bu ölüm riskinizin 8-10 puan alanlara göre daha yüksek olduğunu gösteriyor. 8-10 puan alanlar ile 1-5 arası alanlar arasında ciddi bir ölüm riski farkı vardır. Araştırmacıların açıkladığına göre, her 1 puan kayıp ya da kazanç yüzde 20 civarında bir avantaj ya da dezavantaj getiriyor kişiye.

Yaptığınız testte düşük bir puan aldıysanız acilen spora başlayarak kas sisteminizi güçlendirin. Sorun dengenizdeyse dengenizi geliştirecek çalışmalar yaparak kendinize yatırım yapmayı sakın ihmal etmeyin.